BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[kreckor]

nur locker heute

kreuzheben von erhöhung und mit engerem stand
6x3x130kg die richtig tiefen waren scho shwer

bankdrücken speed
6x3x60kg

10 sätze lat
5 sätze schulter
1 satz bizeps

nur ganz easy going, muss diese woche etwas umstellen - ****** schaffen

[sluthardt]

haltet eure frauen fest - dr. nero ist unterwegs

gruß
nero

vorhin stand da aber was anderes ?!

[meddlmax]

Dann gib Gas, rauf in die -75er und mach den Kutcher fertig

Hahhahahaha genau

Naja nächste Woche hab ich noch ferien, dann hab ich wieder Schukle und wieder Zeit hehehhe

[shane 54]

train von gestern: balim balim...

bank: 5x5x140
frontdrücken sitzend: 3x10 bis 100kg
engbank: 3x10x110kg

fazit:balim balim halt

[donoctavio]

train von gestern: balim balim...

bank: 5x5x140
frontdrücken sitzend: 3x10 bis 100kg
engbank: 3x10x110kg

fazit:balim balim halt

ich glaub du hast uns was zu erzählen!

lg don

[bipolar]

@nero aka dr. mabuse:
das erinnert mich eher an "die etwas andere leibesvisitation"...

[Eraser]

Hatte Uni-Stress und musste 3 Wochen pausieren.
Hoffe in den SemFerien mich ordentlich steigern zu können.

Heute (mittelschwerer Tag):

KG: 87,1 kg

Aufwärmen: 5 Min Cardio sowie 2 x 10 Wdh x 20kg: Kniebeugen + Drücken
1. Kniebeugen 3x5; 2x3; 1x8
5x40 kg, 5x 50 kg, 5x65kg, 2x3x80´kg, 8x60kg
2. Hang-Shruggs 5x5; 1x8
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 8x60kg
3. Schrägbankdrücken 5x5; 1x8
5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 8x40kg
4. LH-Wadenheben im Rack 5x15
15x30kg, 15x40kg, 3x15x60kg
5. Scott-Curls 1x8,6,6 (Red.-Satz) nur zum Pumpen
6. Scott-Hammercurls 1 x 10,8 (Red.-Satz) dito

[kreckor]

total bescheuert heute, in 25 min trainieren müssen, war nichtmal richtig aufgewärmt.

Kniebeugen
4x120
3x130
2x4x135 mit gürtel
5x100

da wär mehr gegangen

[adg325]

so, mein gestriges training:

vormittags:
bankdrücken
70 10
120 3
160 3
180 2

boardpress
vom 3er
210 1
230 1
sihrt
6cm
290 1
280 1
2cm
270 1
270 1
270 1
270 1
fühlte mich schwach und ausgelaugt, wahrscheinlich war das volumen der letzten woche doch etwas hoch...

trizep am kabel
50
55
60
65
70
70
65
60
55
50
mit jedem gewicht einen 21er satz und etwa 45sekunden pause.

abends:
nackendrücken stehend mittlerer griff
80 10
90 10
100 7
100 6
nackendrücken sitzend m. gr.
90 10
90 10
nackendrücken sitzend breiter griff
90 10
90 10
nacken drücken sitzend 1/2 m. gr.
80 10 90 7
nackendrücken stizend e. gr.
80 10
80 10
bis hier ohne lenhe
frontdrücken sitzend
80 15
80 15
80 15
abends war es ein gutes training. vielleicht muss ich mich an das volumen erst wieder gewöhnen.

da ich nicht in den urlaub fahren kann fängt jetzt meine vorberetiung für die dm an. 12 wochen...

schönen sonntag allen.

[riddle]

Training vom Freitag

BD wieder mit neuer technik (ohne daumen greifen)
140kg 5X
160kg 5X waren ok habe ohne daumen wesentlich mehr spannung

Bizeps schulter nacken trizeps

Fazit: noch immer schmerzen im handgelenk...aber ich kann darauf keine rücksicht mehr nehmen....