Eure Meinungen u. Erfahrungen zu diesem 3er

[Tyson1983]

Hallo an alle,

wollte euch mal fragen wie Ihr die Aufteilung findet u. was ihr für Erfahrungen damit gemacht habe, würde liebend gerne einen 4er split machen, aber schaffe es nur 3mal ins gym..

Habe vorher

Tag A: Brust/Vordere Schulter/ Trizeps
Tag B: Beine
Tag C: Rücken/Nacken/Bizeps

Beine bleibt ja eh immer allein stehen..wollte jetzt mal

Tag A: Brust/Rücken
Tag C: Schulter/ Arme ausprobieren, aber ist das gut.. Brust u. Rücken an einem Tag..

den anderen Split wo Rücken/Schulter, Brust/Arme trainiert werden, passt mir nicht so richtig..


mfg dennis

[jensjung]

ich trainiere mit der 1ten aufteilung.
deine 2te gefällt mir nicht wirklich. ich hatte mir mal überlegt die agonisten immer zusammen zu trainieren. ist aber bei einem 3er schwer zu realisieren.

[DerMaaax]

Ich hatte Bizeps und Trizeps schon zusammen gehabt, was ich nicht schlecht fand für ne eile, aber Brust und Rücken find ich in nem Split nicht so toll... Da machst ja schon sehr viel % der Gesamtmuskulatur an einem Tag, wird schwer da n ausgeglichenen Splitt hinzubekommen dann...

[voo83]

Ich fände es sehr heftig nach 9-12 Sätzen Brust noch mit Kreuzheben und Klimmzügen und solchen Übungen anzufangen aber wenn man es verträgt

[stocki72]

Empfehle dir ebenfalls die erste Variante, ist mMn die optimalste Aufteilung bei einem 3er und die meisten, die einen 3er trainieren werden es nach dieser Aufsplittung tun.

[Tyson1983]

wie ist es mir der auteilung

Brust/ Arme

Rücken/ Schulter..

mfg

[ThePump]

Auch suboptimal.

TP