Welches Supplement?

[xx-walera-xx]

Hallo Sportsfreunde,
Ich bin auf der Suche nach 1,5 Jahren Training 3-4x die woche via 2-3 Std. inklusive Cardio nach einem Supplement. Leider habe ich auf diesen Gebiet keine Erfahrung mit den Produkten und wüsste auch nicht mit was ich beginnen sollte.
Ich habe hier auch Fotos zur meiner Person hochgeladen.
Ziel ist: Hauptsächlich Definition

Zu mir,
Ich bin 22 Jahre Alt, 1,76 m groß
und wiege 78 Kg.

Danke im vorraus
Greez Walera


http://666kb.com/i/byijm7pvagy0uyctr.jpg

http://666kb.com/i/byijo1on4bjbbzvxr.jpg

http://666kb.com/i/byijoilevzalxupv3.jpg

[Achilles.]

Probiere es mal mit Creatin,und reduziere in deinem Essensplan die schlechten Kohlehydrate also Mc's Fast Food ect...

[imported_dennis_]

vlt solltest du nicht so viele stunden pro training trainieren

[xx-walera-xx]

Probiere es mal mit Creatin,und reduziere in deinem Essensplan die schlechten Kohlehydrate also Mc's Fast Food ect...

Welches Produkt wäre angebracht deiner Meinung?

[gaggeis]

Hallo Sportsfreunde,
Ich bin auf der Suche nach 1,5 Jahren Training 3-4x die woche via 2-3 Std. inklusive Cardio nach einem Supplement. Leider habe ich auf diesen Gebiet keine Erfahrung mit den Produkten und wüsste auch nicht mit was ich beginnen sollte.
Ich habe hier auch Fotos zur meiner Person hochgeladen.
Ziel ist: Hauptsächlich Definition

Zu mir,
Ich bin 22 Jahre Alt, 1,76 m groß
und wiege 78 Kg.

Danke im vorraus
Greez Walera


http://666kb.com/i/byijm7pvagy0uyctr.jpg

http://666kb.com/i/byijo1on4bjbbzvxr.jpg

http://666kb.com/i/byijoilevzalxupv3.jpg

Deine frage sollte lauten:
" Wo finde ich die wichtigthread in diesem forum welche mir helfen eine wissensgrundlage zu erhalten"!
Du brauchst keine supplemente.
Du musst abspecken.
Und dies mit einer gesunden und leicht kcal reduzierten ernährung.

[Achilles.]

Normales Monohydrat hier aus dem Shop in Pulverform.. 500gr für keine ahnung was der mom Preis ist.

Ach und 90min Training sollten locker aureichen konzentriere dich mehr auf Grundübungen wie Klimmzüge Kreuzheben bankdrücken Kniebeugen Schulterdrücken und Langhantelrudern..

[Bittum]

Ich würde dir auch normales Monohydrat empfehlen, aber sei mit der Menge etwas vorsichtig.

[just>y]

Denke Creatin würde auf deinem Level dir nicht viel weiter helfen, bzw nicht das Ergebnis bringen was du dir wünscht.
Zieh nen Gk-plan 3x die Woche durch und bau etwas cardio ein um dein Körperfettanteil senken zu können.
Einzig was ich dir empfehlen würde wäre Eiweisspulver(Whey) oder BCAA's.

[I like Trizeps]

Lese dir die als "Wichtig:" markierten Threads durch was das Training, Ernährung und die Supps betrifft (ist nicht wenig aber sinnvoll).

dann postest du hier oder in einem neuen Thema einen von dir selbst erstellen Ernährungs- und Trainingsplan, den andere wiederum verbessern können.

Ein wenig mehr Selbstinitiative bitte. Tagtäglich für alle Neulinge immer wieder das Selbe schreiben kann ziemlich nervig sein.

Kleiner Tipp: Weniger Kohlenhydrate (vorallem zu den richtigen Zeiten) und creatin naja, brauchst net, kannste aber nehmen. Erwarte nur nicht, dass dich Supps weiterbringen, wenn der Rest nicht stimmt.

[Robin Brantz]

Vielleicht ein Fatburner/Energizer.
Und natürlich viel Huhn, Reis & Gemüse.