was Stickies sind solltest du beim Lesen der Forenregel bei der Anmeldung mitbekommen haben.
Das sind die als WICHTIG markierten Threads in jedem Unterforum ganz oben angepinnt.
für dich erstmal die Wichtigsten findest du im Anfänger-, Trainings- und Ernährungsforum.
Da steht alles drin was du brauchst.
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