Neuer Plan (6 Wochen)

[Injoy82]

Möchte ab Februar 08 einen neuen Plan probieren. Ist eine Mischung aus Ganzkörper und 3-Satz. Eure Meinung dazu würde mich interessiern.

Mo: Men Power Stunde im FS:
Ist ein sehr hartes Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln mit verstärkten Augenmerk auf den Oberkörper (weniger Gewicht, viele Wiederholungen in unterschiedlichem Tempo)

Di: Bauch und ein 20minütiges Intervalltraining um 06:00 Uhr früh

Mi: 3-Satz Training (jeweils 10 Wiederholungen)
Brust: Kurzhanteldrücken
Schrägbank mit Kurzhanteln
Seilzug stehend vorgebeugt
Enges Bankdrücken (LH)
Butterfly

Bizeps: Langhantel stehend
Kurzhantel sitzend
SZ-Stange sitzend (aufgelegt)

Trizeps: Dips
French Press
Seilzug mit Stange (Drücken)

Do: Hot Iron
Ist ein hartes Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln mit verstärkten Augenmerk auf den Unterkörper und Rücken (weniger Gewicht, viele Wiederholungen in unterschiedlichem Tempo)

Fr: nix


Sa: 3-Satz Training (jeweils 10 Wiederholungen)

Beine: Wadenpresse
Beinpresse
Beinstrecker

Schulter: Nackendrücken (sitzend)
Arnold Curls (KH)
Seitheben (KH)
Frontdrücken
Lat: Klimmzüge
Latzug breit (hinten)
Latzug eng (vorne)
Rudern (Maschine)

Wäre nett wenn ihr eure Meinung dazu abgebt.

mfG Injoy82

[herm39]

Frage die sich mir stellt is wie sehen deine Ziele aus?Und glaubst du nicht auch das dein Körper Erholung auch braucht?Du trainierst an 6 Tagen die Woche und das wird deinen Köper mit der Zeit überfordern.

[Affe_mit_Waffe]

Wäre nett wenn ihr eure Meinung dazu abgebt.

Da fällt mir nur eins ein: Bullshit!

[Frame77]

das trifft es

was soll denn das ziel sein? ein bischen fitness? dann passt das.
ansonsten weg mit den kursen und dem bauchtraining.

die reihenfolge der übungen ist auchg für den sack.
große kombiübungen zuerst, dann isos.
aber das steht alles in den stickys.

[Quadz]

Sorry, aber was ist das für ein komischer Plan?
Du trainierst 4x die Woche, jedes Mal Bi- + Trizeps & Schultern
und machst viel zu viele unnötige Übungen.

Warum kein klassischer 2er, 3er oder wenn's sein muss ein 4er?