TP für einsteiger

[Kunibert der kleine]

Ahoi,
ich bitte um Meinungen zu meinem Versuch ein TP für Anfänger (mich!) zu basteln :

Erstmal hab ich mir überlegt nicht 3mal oder 2mal pro Woche an festen Tagen zu trainieren sondern alle 3Tage und zwar mit nur 2 Programmen die, glaub ich, wichtige basics enthalten.
Bedeutet dann in der Praxis:
Mo TE1, Di frei, Mi frei, Do TE2, Fr frei, Sa Frei, So TE1,
Mo FREI, DI FREI, MI TE2... usw

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Frondrücken

Wieviel Sätze ich bei welcher Übung mit wievielen Wiederholungen machen kann ich nicht genau sagen aber ich dacht an die klassischen 2-3 Sätze mit ca. 8-12WH.

Die Gewichte wollt ich so wählen das keinesfalls MV eintritt und ich sie immer gut kontrollieren kann.
Alle 2Wochen die Gewichte um ca. 1kg oder weniger erhöhen.

Gut, also ich hab keine ahnung und wollt diese Idee einfach mal Posten.
Seid hart zu mir

[Pottproll]

Kommt mir so verdammt bekannt vor...

Aber warum noch extra Schrägbankdrücken? Eine der beiden Übungen wird wohl reichen. Ansonsten bei jeder 2 Sätze, quasi als eine Übung zusammenschweissen.

[JensBond]

Ey den Plan kenn ich auch, nennt sich glaub ich wkm.
Also anscheinend hundertfach bewährt, dann kannst du ihn auch machen.

[Kunibert der kleine]

Wenn ihr das kennt könnt ihr mir bitte mal den link geben?
Ich hab etwas ähnliches in diesem Forum noch nicht gesehn, was allerdings auch daran liegen könnte das ich das mit den Stickys noch nicht verstanden habe , bzw ich nie was gesticktes sehe

EDI Hat sicher erledigt. Im Anfängerforum wars... darauf muss man erstmal kommen

[JensBond]

Schau mal im Anfängerforum, die ersten wichtig markierten Freds beschäftigen sich damit.