Problemzone Schultern!

**Puff10** · 12.11.2004, 20:11

Hallo,

bräuchte mal Eure Hilfe!!!

Trainiere jetzt schon seit 3 Jahren und bin mit meiner Muskelentwicklung auch sehr zufrieden! Nur meine Schultern machen mir ein paar Probleme...sind im Gegensatz zu den anderen Muskel einfach nicht massiv genug!!

Könnt Ihr mir vielleicht ein paar Tipps und Anregungen bzw. Trainingsprogramm geben!?

Momentan trainiere ich die Schultern so:

3-4 Sätze Nackendrücken 5-8 Wiederholungen
2 Sätze Seitheben 6-10 Wiederholungen
2 Sätze Frontheben 6-10 Wiederholungen

Was meint Ihr dazu??

Danke Euch...

**MomAn** · 12.11.2004, 20:19

nackendrücken & frontheben raus, dafür frontdrücken + seitheben machen. wenn das nicht hilft nur frontdrücken.

ansonsten helfen mir schulterlastige grundübungen sehr gut (schräges bankdrücken usw.)

[edit] 1000 \o/

**Falk333** · 12.11.2004, 22:22

Zitat von MomAn

nackendrücken & frontheben raus, dafür frontdrücken + seitheben machen. wenn das nicht hilft nur frontdrücken.

ansonsten helfen mir schulterlastige grundübungen sehr gut (schräges bankdrücken usw.)

[edit] 1000 \o/

dito

frondtrücken 3Sätze
und 1-2Sätze Seitheben

das reicht!

**maztek** · 13.11.2004, 12:26

Zitat von Falk333

Zitat von MomAn

nackendrücken & frontheben raus, dafür frontdrücken + seitheben machen. wenn das nicht hilft nur frontdrücken.

ansonsten helfen mir schulterlastige grundübungen sehr gut (schräges bankdrücken usw.)

[edit] 1000 \o/

dito

frondtrücken 3Sätze
und 1-2Sätze Seitheben

das reicht!

und wenns dir noch nicht reicht noch 2 Sätze Dips ohne Zusatzgewicht nur zum auspowern.

**chillsolutions** · 13.11.2004, 12:42

ich mache 3 sätze frontdrücken und 3 sätze rudern aufrecht und bin mit den ergebnissen sehr zufrieden.
manchmal wechsel ich das rudern gegen seitheben aus.

**PhilippAlex** · 13.11.2004, 12:45

Wie dem auch sei, aufjedenfall Frontheben raus. Ist so ziemlich die sinnloseste Übung die es gibt.

**tior** · 13.11.2004, 12:50

wieso ?

**PhilippAlex** · 13.11.2004, 13:03

Was soll die Übung den bringen?

**-theANIMAL-** · 13.11.2004, 17:00

Was sie bringen soll??
es bringt dir einen Wachstum für die Schultern und zwar die gesamten Schultern ein.
Hast du die Übung den schon einmal gemacht??