Traubenzucker, Fruchtzucker vor dem Training ?

[chalk]

ihr redet immer alle davon das man traubenzucker oder fruchtzucker nach dem trainig nehmen soll, wieso nciht vor dem Training für mehr Power ? würde das nix bringen ???

[EXXX]

wieso nciht vor dem Training für mehr Power ?

Wegen dem Insulinlag

Zucker kommt schnell ins Blut, große Insulinauschüttung, Zucker schon weg Insulin noch immer da, wenig Leistung

[TBass]

traubenzucker oder fruchtzucker nach dem trainig

Traubenzucker ist nicht das gleiche wie Fruchtzucker

Traubenzucker ist ein stinknormaler Einfachzucker, auch Dextrose oder D-Glukose genannt. Stärke besteht zum Beispiel aus aneinandergeketteten Glukosemolekülen. Diese Kette wird in Glukose zerlegt und das dauert eine Weile. Glucose braucht nicht mehr zerlegt werden und kann direkt (zumindest ziemlich schnell) ins Blut gelangen und die (zum Teil) geleerten Glykogenspeicher nach dem Training wieder auffüllen.

Auch Fructose, also Fruchtzucker, ist ein Einfachzucker. Allerdings wird Fructose langsamer und vor allem insulinunabhängig verstoffwechselt . Man sieht also, dass Fructose nicht zum schnellen Auffüllen der Glykogenspeicher der Muskulatur geeignet ist.

edit: ach so, darum ging es ja gar nicht.

Also wenn du schnelle Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann bewirkt das starke Schwankungen des Insulinspiegels. Wenn dieser rapide abfällt, dann kann es zum Hungerast kommen, du hast innerhalb kurzer Zeit ziemlichen Heisshunger und kaum power. Beim Training ist so ein Zustand ziemlich unbrauchbar, deswegen bieten sich komplexe KHs vor dem Training an, da sie keine so starken Schwankungen des Insulinspiegels verursachen. Manche Menschen kommen allerdings mit schnellen Khs vorm Training gut zurecht, man sollte hier also nichts verallgemeinern. Ausprobieren. Entweder du kommst damit klar oder halt nicht.

[chalk]

Traubenzucker ist nicht das gleiche wie Fruchtzucker

Traubenzucker ist ein stinknormaler Einfachzucker, auch Dextrose oder D-Glukose genannt. Stärke besteht zum Beispiel aus aneinandergeketteten Glukosemolekülen. Diese Kette wird in Glukose zerlegt und das dauert eine Weile. Glucose braucht nicht mehr zerlegt werden und kann direkt (zumindest ziemlich schnell) ins Blut gelangen und die (zum Teil) geleerten Glykogenspeicher nach dem Training wieder auffüllen.

Auch Fructose, also Fruchtzucker, ist ein Einfachzucker. Allerdings wird Fructose langsamer und vor allem insulinunabhängig verstoffwechselt . Man sieht also, dass Fructose nicht zum schnellen Auffüllen der Glykogenspeicher der Muskulatur geeignet ist.
nicht.

hmm dachte nur weil Traubenzucker und Fruchtzucker beides Monosaccharide sind und die gleiche Summenformel C6H12O6 haben . Wahrschienlich unterscheiden sie sic von der Strunkturformel oder so nja darum eghts ja auch agrnicht

aufjedenfall danke für eure antwort

[Balboa_one]

Wenn du kurz vor dem Training kurzkettige KH zu dir nimmst steigt der Insulinspigel rapide an und bleibt auch während des Trainings erhöht. Damit beraubst du dich der natürlichen ausschüttung von Wachstumshormonen während des Trainings, da diese nur bei einem niedrigen Blutzuckespiegel ausgeschüttet werden können!

MFG