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Was haltet ihr von diesem Split
Hi,
wollt mal wissen was ihr von diesem Split und Satzschema haltet.
Montag
5 Sätze Brust
3 Sätze Schultern
3 Sätze Trizeps
Mittwoch
9x Rücken
3x Bizeps
Freitag
6x Beine (Oberschenkel)
2x Beine (Beinbizeps)
4x Waden
Was haltet ihr davon? Was wäre verbesserungswürdig? Was ist nicht so optimal?
(Übungen hab ich bewusst nicht hingeschrieben, weil es hier nur um die Aufteilung und Umfang des Trainings geht)
Danke schonmal für die (hoffentlich) kostruktive Kritik
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würd das lieber so machen
Mo: Brust - Trizeps
Mi: Rücken - Bizeps
Fr: Beine - Schultern
mehr sätze brust können schon minimum 9 sein, 3 übungen obere, innere und bankdrücken
kleine muskeln z.b. sind 6 sätze angebracht minimum kannst auch höher gehen, der muskel gewöhnt sich dran!!
bitte
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Re: Was haltet ihr von diesem Split
Zitat von Rock Hard
Hi,
wollt mal wissen was ihr von diesem Split und Satzschema haltet.
Montag
5 Sätze Brust
3 Sätze Schultern
3 Sätze Trizeps
Mittwoch
9x Rücken
3x Bizeps
Freitag
6x Beine (Oberschenkel)
2x Beine (Beinbizeps)
4x Waden
Ist gut so.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ich würde bizebs und trizebs tauschen
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