Cardio vs. Intervall

[CaesaR.]

Hi Leute !

Da ich die Frage satt habe ob zur Fettverbrennung Cardio oder Intervall besser ist , da jeder was anderes sagt, wollte ich folgendes machen :

Ich traniere 4 x die Woche ( MO , DI , DO , FR ) und wollte jetzt nach dem Training immer 2 mal Cardio und 2 mal Intervall pro Woche machen aber weis nicht genau in welcher Reihenfolge bzw. ob ich es überhaupt so machen soll.

Als Info : Ich mache bereits seit 2 Monaten eine Keto (mit 4 x die Woche cardio) , und seit 1 Woche mache ich es noch zusätzlich zur Keto so das ich Abends nach dem Training nichts mehr esse außer einen Whey Shake.

Was haltet ihr davon ?

gruß Ersay

[Jul]

sry doppelpost

[Jul]

mache ich es noch zusätzlich zur Keto so das ich Abends nach dem Training nichts mehr esse außer einen Whey Shake.

so extreme massnamen würde ich nur ergreifen wenn ich wirklich ziemlich fett bin ansonsten wären wir die muskeln zu schade

deine mukkis brauchen doch KH nach dem training!

[Schiffsjunge]

Normales Cardio:

Anteil der Kalorien die aus Fett verbrannt werdne, ist prozentual höher

Intervall:

Gesamtanzahl der Kalorien und damit auch der aus Fett verbrannten ist höher.

such dir aus, was dir lieber ist.

Gruß Dieter

[domee]

In puncto Fettverbrennung ist definitiv IV/HIIT ganz WESENTLICH effektiver. Moderates Cardio bringt dir kaum was, wenns nur ums Abspecken geht. Mehrmals die Woche IV + Krafttraining halte ich für sehr riskant, wegen Übertrainingsgefahr. Ich mache zur Zeit 1-2x Cardio die Woche + 4x HST Ganzkörpertraining und da merke ich die positiven Effekte eines lockeren (ich lese immer Bücher dabei), 30minütigen Cardiotrainings doch sehr.

[jimmy.klitschi]

außerdem: Begriffsproblematik! Auch IV ist Cardio ...

[cardio biene]

Hi Leute !

Ich traniere 4 x die Woche ( MO , DI , DO , FR ) und wollte jetzt nach dem Training immer 2 mal Cardio und 2 mal Intervall pro Woche machen aber weis nicht genau in welcher Reihenfolge bzw. ob ich es überhaupt so machen soll.

Da Intervall Training sehr intensiv ist, wäre es gut wenn du am Tag danach einen Ruhetag hast. Also Intervall am DI und FR. MO und DO normales Ausdauertaining.