Rückentraining teilen ?

[upado]

Ich befolge seit einigen Monaten einen Trainingsplan der das Hatfield-System und HIT kombiniert.

Mo: - Rücken, Waden
Di: - Brust, Bauch
Mi: - Pause
Do: - Beine, Bizeps
Fr: - Schultern, Trizeps
Sa: - Pause
So: - Pause

Es macht Spaß so zu trainieren und geht in kleinen Schritten aufwärts.

Da ich jedoch mit meinem Rücken sehr unzufrieden bin, überlege ich, dass Rückentraining zu teilen, in Rückenbreite und Rückentiefe.

Mo: - Rückendichte, Waden, Bauch
Di: - Brust, Trizeps, Bauch
Mi: - Pause
Do: - Rückenbreite, Bizeps, Bauch
Fr: - Schultern, Beine, Bauch
Sa: - Pause
So: - Pause

Ich würde auch einen fünften Trainingstag einplanen, wenn es sinnvoll ist.

Für die Rückenbreite wollte ich Klimmzüge und Latziehen mit verschiedenen Griffarten machen.
Für die Rückentiefe wären Kreuzheben und Rudern in verschiedenen Arten dran.


Was haltet ihr davon? Vielleicht hat jemand das gleiche Problem gehabt und es gelöst?

[ThePump]

Ich kenn mich mit Deinem Trainingssystem nicht aus, aber falls Du Rücken teilst, würde ich bei einer Rückeneinheit den Bizeps mit reinnehmen, damit der nicht insgesamt dreimal pro Woche belastet wird.

ThePump

[upado]

... würde ich bei einer Rückeneinheit den Bizeps mit reinnehmen, damit der nicht insgesamt dreimal pro Woche belastet wird.

Würde ich am Donnerstag auch machen.

Mo: - Rückendichte, Waden, Bauch
Di: - Brust, Trizeps, Bauch
Mi: - Pause
Do: - Rückenbreite, Bizeps, Bauch
Fr: - Schultern, Beine, Bauch
Sa: - Pause
So: - Pause

[ThePump]

Der Freitag ist natürlich grober Unfug dabei.

Oder liegt das an diesem Hatfield-System? Kann ich mir nicht vorstellen.

ThePump

[upado]

Der Freitag ist natürlich grober Unfug dabei.
Oder liegt das an diesem Hatfield-System? Kann ich mir nicht vorstellen.
ThePump

Nein, ich habe Schultern und Beine zusammengefasst, weil ich so bei 4 Trainingstagen bleibe und Beine meine Stärke sind.

[ThePump]

Gerade Stärken sollte man mMn ausbauen.

Klar, ich kann auch andere Ansichten nachvollziehen, aber dicke Beine hätte ich gerne.

kruschlee hat, glaube ich, mal gesagt, es gehe doch nichts über Quadzilla Quads

ThePump