Whey, Traubenzucker Shake nach Training wie lange danach?

[cadillac]

Hi,

ich habe es von Fitnesstudio nicht sehr weit nach Hause. Inkl. Umziehen und dann aufs fahrrad round about 20-25minuten.

Muss ich da den Shake mitnehemen oder kann ich den zu hause trinken.

Ich meine ich kann ihn mitnehmen wenn das wirklich sinn macht. Bloß naja ich weiß nicht so recht ob die der körper nicht 30min warten kann.

PS
ICh habe mir aus Zeitmangel angewöhnt in Sachen Shake nur zwei zu trinken.

Nach dem Training Whey 50gr+0,5lMilch und 70gr Traubenzucken.

Dann zum Schlafen gehen. 50gr Whey mit 0,5lMilch.

Hintergrund ist, dass man ja für meine 90Kg so ca 150gr Protein zusich nehmen sollte. Na dadurch habe ich fast mein Soll.

Ist das ok?

[Domnl]

Den Shake direkt nach dem Training solltest du auch wirklich direkt nach dem Training trinken. 30 Minuten halte ich schon für etwas lang.

Des weiteren solltest du mal den Rest deine Ernährung überdenken. Proteine nur mit Whey zu sich zu nehmen, ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll. Mit 2 Shakes kommst du außerdem wohl kaum auf 150g.

Außerdem empfehle ich dir vor dem Schlafen gehen einen Quark zu essen, bzw. Quarkshake zu trinken. Das Casein im Quark baut sich eher langsam im Körper ab. Damit hat dein Körper die ganze Nacht über das Protein. Whey ist meistens dafür ausgelegt schnell zu wirken und dadurch auch schnell verdaut zu werden.

[mrz]

Die 150g hab ich über die Ernährung drin. Ich trinke nur an Trainingstagen Shakes o0
Vllt solltest dir darüber mal eher Gedanken machen.

[drawntogether]

150 g ist 500g Quark+ein ordentliches Stück Fleisch!

[ThePump]

Warum 100g Protein durch Shakes am Tag?

Warum Whey mit Milch?

Warum Whey vor dem Schlafengehen?

Macht aus meiner Sicht alles keinen Sinn.

TP

[Iulius]

whey wirkt in milch eh nicht schnell von daher recht sinnfrei nach dem training...

nimm die dextrose gleich nach dem Training zu dir.

30minuten später = 30 minuten katabol. sicher kein Weltuntergang, aber wenn man vermeiden kann....

[wildsau]

Macht aus meiner Sicht alles keinen Sinn.

Doch, das ganze Shake-Gesaufe macht sehr wohl schon sehr viel Sinn. Für den Hersteller und den Verkäufer und deren Bankkonto...



@cadillac,

hast Du Dir schon mal überlegt wie Du auf Deine 90 Kilo gekommen bist ohne Shakes? Irgendwas scheint in Deiner normalen Nahrung auch drin zu sein, weil sonst würdest Du nur die Hälfte wiegen...



HIT HARDER


wildsau

30minuten später = 30 minuten katabol.

Und bevor es den ganzen Pre- und Postworkout-, tonight- , midnight-, morning- und dschingdereassabums-Shakes gab sind die Athleten, angefangen bei Milos von Kroton bis hin zu Arnie, reihenweise verhungert vor lauter katabol. Heilige Scheizze! Ich glaub gar zuviel von den Shakes is schlecht fürs hÜrn...

[salvadore]

whey mit wasser und dextro gleich nach train.

whey mit wasser gleich nach dem aufstehen.

letzteres ist für anfänger unnötig.

[steve148]

beides........

[PhilippAlex]

Und bevor es den ganzen Pre- und Postworkout-, tonight- , midnight-, morning- und dschingdereassabums-Shakes gab sind die Athleten, angefangen bei Milos von Kroton bis hin zu Arnie, reihenweise verhungert vor lauter katabol. Heilige Scheizze! Ich glaub gar zuviel von den Shakes is schlecht fürs hÜrn...

Vor 100 Jahren hat man den Acker auch noch mit dem Ochsen gepflügt...

Nicht alles was neu ist, ist auch schlecht. Nur ob man das als absoluter Anfänger braucht, das steht auf einem anderen Blatt.