Bauch Problem

[Ice Breeze]

Erstmal ein Freundliches Hallöchen

Zu mir:
19 Jahre
179cm
93kg

-> Ich Trainiere seit gut nem 3/4 Jahr und bin mit allem auch sehr zu frieden also wie ich mit den Gewichten vorran komme und alles, nur hab ich ein naja "kleines" problem was mich doch sehr nervt, vorallem weil es nun langsam auf sommer zu geht. Und zwar mein Bauch . . . Jetzt bin ich am überlegen ob ich an Trainingstagen für Beine die übungen runterstufen soll und dafür dann noch bisschen Cardio rein machen "Laufband, Airwalker, Fahhrad" so diese sachen.

Weil zum einen werden ja dennoch die Beine dadurch Trainiert und ich verliere ein wenig an fett . . . Nur ist die frage, wie sinnvoll es ist. Ich bin leider kein Profi und auch wenn ich viel lese und alles bin ich mir da etwas unschlässig und bitte um hilfe

mfg. Breeze

[powersofti]

Den eindeutig höchsten Kalorienverbrauch hast du bei Kniebeugen, also statt Cardio mehr Kniebeugen

[Sveniboyyy]

also meiner Meinung nach kann Cardio ein vernünftiges Beintraining auf keinen Fall ersetzen...
warum verschiebst du Cardio nicht auf die trainingsfreien Tage?

[tasi]

Beine ist auch nicht gleich Beine. Merkt man gut, wenn man intensiv Cardio macht, dass einem die Beine anders weh tun als wenn man gerade Beine trainiert hat, also dabei unterschiedliche Sachen beansprucht werden.
Würde aber auch sagen, dass du Cardio am besten noch zusätzlich machst oder, wenn es anders nicht geht, halt noch hintendran hängst.

[JuanCarlos1988]

...Abnehmen ist eine Sache der Ernährung und prinzipiell nicht davon, ob du Cardio machst oder nicht. Aufhören, die Beine zu trainieren um mehr Cardio zu machen ist auf jeden Fall großer Schwachsinn.
Trainier weiter wie bisher und iss weniger, dann verschwindet auch der Bauch.

[Ice Breeze]

Ja dass mit dem weniger essen ist so ne sache ^^
Ich esse wirklich sehr sehr gerne . . .

Hat es sinn, wenn ich z.B.
Nach jedem training einfach 15 - 30 Mins hinten dran
hau so sagen wir Laufband z.B.?

[JuanCarlos1988]

Ja dass mit dem weniger essen ist so ne sache ^^
Ich esse wirklich sehr sehr gerne . . .

Hat es sinn, wenn ich z.B.
Nach jedem training einfach 15 - 30 Mins hinten dran
hau so sagen wir Laufband z.B.?

Das ist OK. Musst nur aufpassen, dass du dann nicht automatisch mehr isst, um das, was du auf dem Laufband verbraucht hast, wieder reinzuholen.
Und wird seine Zeit dauern, bis du so nennenswert abnimmst, ohne deine Ernährung umzustellen. Sooo viele Kalorien verbraucht man nämlich in der Zeit auf dem Laufband auch nicht, dass das jetzt jede Woche ein Kilo o.Ä. ausmachen würde.