Rücken Übungen mit und ohne Geräte

**fabii** · 16.01.2005, 19:26

Hi
wollte mal fragen ob ihr mir übungen sagen könnt für den unteren teil des rückens also übern po mitte und beide seiten ?
ausser dieses hyperextension
wäre auch ganz geil wenn ihr paar wisst die auch ohne studio gehen die man ma zur stabilisierung zu hause machen kann
sorry oder du musst in anfänger sprache reden

tschuöldigung

**maztek** · 16.01.2005, 19:43

Gibs auf Bizim!

**fabii** · 16.01.2005, 19:46

und was oder wo is bizim ?

**maztek** · 16.01.2005, 19:53

wenn du wirklich nicht Bizim bist, dann benutze den Edit-Button und überarbeite deine Frage so, das dich jemand versteht!

OK?

**maztek** · 17.01.2005, 07:56

siehste jetzt versteht ich dein Anliegen. Also ich kann dir Kreuzheben empfehlen für den unterern Rücken. Die korrekte Übungsausführung ist dabei sehr sehr wichtig. Also informier dich gut vorher (Suchmaschine) und oder lass es dir richtig zeigen.