Übungsausführung #2

[Zunehmer]

Hier die neuen Videos. Hab bei den Kniebeugen die Stange weiter nach hinten gelegt (auf meine Schulterblätter im Prinzip) und ich schaue nach schräg unten, ansonsten hab ich nicht viel geändert... Mir kommts aber persönlich deutlich 'gesünder' und angenehmer vor, auch wenns noch nicht perfekt ist. Es ist auf jeden Fall deutlich weniger Belastung für meinen Rücken als es letztes mal war.

Beim Kreuzheben bin ich 10 kilo runter und versuche, am Anfang mit der Brust möglichst weit oben zu sein (anstatt mit dem Po unten) unds hoch zu ziehen aber wohl immer noch nicht ganz gerade wenn ichs mir so anschaue...

Kniebeugen

Kreuzheben

Danke für jegliche Tipps

[r00f]

Also bei den Kniebeugen fällt mir spontan auf, dass du doch recht viel mit dem Rücken in der Aufwärtsbewegung machst.
Beim Kreuzheben Kopf gerade aus, oder war es nur wegen der Kamera.

[pacechris]

Kniebeugen sind eine Katastrophe, fällst ja fast nach vorne um beim hochgehen.
Und fällst in dich zusammen beim runter gehen

Körperspannung

Abwärtsbewegung wird von der Hüfte eingeleitet, --->>> nach hinten, unten

Aufwärtsbewegung vom Kopf bzw. Oberkörper an, und nicht zuerst mit der hüfte hoch gehen, das tut schon weh vom zusehen


Beim KH nicht zur Seite schauen, mehr Körperspannung.

Beine vom Gedanken her in den Boden drücken,beim heben gilt es auch quasi einen Entenarsch zu haben.

[thede]

Kniebeugen

setzen 5m

Kreuzheben

setzen 6

Tipps? Ich kanns immer nur wiederholen.....
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062

[Zunehmer]

fällst ja fast nach vorne um beim hochgehen.
Und fällst in dich zusammen beim runter gehen

Meinst du, dass mein Rücken zu sehr in der horizontalen ist wenn ich unten bin?

Die letzten Links: Der Link zu den Deadlifts ist top, den kannte ich noch nicht. Damit kann ich was anfangen. Aber den Kniebeugne Link hab ich schon gelesen und offensichtlich hat er nicht viel bewirkt. Mein Stand ist relativ breit. Mein Rücken ist 'gerade' (ich seh da kein Rundrücken oder sowas). Ok, er ist nach vorne gelehnt (hab ich oben schon gefragt ob pacechris das meint) aber gerade ist er schon. Knie drücke ich nach außen usw... Ich spanne meine Bauchmuskeln an.... Das Wissen in bei dem Link kann ich entweder nicht anwenden oder ich mach was anderes falsch also nützts mir nix, wenn du den Link nochmal postest.

Aufwärtsbewegung vom Kopf bzw. Oberkörper an, und nicht zuerst mit der hüfte hoch gehen, das tut schon weh vom zusehen

Ich wills so in der Art machen:

http://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

Ich seh da in keinster Weise, dass die Aufwärtsbewegung mit dem Oberkörper anfängt, ganz im Gegenteil.

[pacechris]

Ich wills so in der Art machen:

http://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc

Ich seh da in keinster Weise, dass die Aufwärtsbewegung mit dem Oberkörper anfängt, ganz im Gegenteil.

Der beugt schei.ss.e

Schlechtes Vorbild.

Gutes Vorbild:

http://www.youtube.com/watch?v=jiLnFCTNDVA

Ist zwar Pitt, musst du nicht machen, aber die Ausführung ist Top