Wie war euer letztes Training?

[Drarak]

Gestern die Kackstelzen rangenommen.

Hack-squats 3 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
Beinbeuger 2 Sätze

Ich habe mich bei McGay angemeldet, um ein wenig Abwechslung zum homegym zu haben. Immerhin war der "Trainer", da ich

(i) doppelt so alt bin wie er, und
(ii) meine Arme dicker sind als seine Beine,

höflich genug bei mir auf eine Unterweisung zu verzichten.

[BodyBuildingFitness94]

Bandrücken , dann trizeps , bizeps und Beine !!!!!

Geschwitzt wie en wasserfall !!

[DannyS]

Bankdrücken, Trizeps, Bizeps und Beine
Was ist das denn bitte für ein Trainings-Split ???

[glucosan]

war mist

unterer Rücken hat heute voll versagt, technik hat dadurch leider bissel gelitten beim KH und naja...

[waslos]

Heute ging das Training gut was die Gewichte anbelangt, jedoch schlecht, was mein wohlbefinden anbelangt...

KH. Bankdrücken: Gesteigert auf 35Kg pro KH und auch gut WDHs gemacht

Rudern vorgebeugt: Naja, war ok, sag ich mal.....

Beinpresse: Gewicht gesteigert und WDH anzahl beibehalten!

Das Problem: Ich habe vor dem Training noch ca. 1/2 Stunde geschlafen und bin auch erkältet, daher stand ich einwenig "neben mir".
Achja und beim KH. BD liess ich die Hantel auf meinen Oberschenkel knallen, was diesem nicht sehr gut tat

[Drarak]

Gestern schöööön Schultern trainiert.

Schulterpresse
8 Sätze

Seitheben
4 Sätze

Reverse Butterfly
3 Sätze

[SilliaN]

Am Montag war echt geil neuen Trainingsplan probiert.

4Split!

Montag war Rücken und Trizeps...


6 Sätze Weite Klimmzüge zur Brust (2 Aufwärmsätze)

5 Sätze rumänisches Kreuzheben (Beine enger zusammen)

4 Sätze Vorgebeugtes LH-Rudern

4 Sätze Kurzhantelrudern

6 Sätze French Press (2 Aufwärmsätze)

4 Sätze Trizepsziehen am Seil

4 Sätze Trizepsziehen mit grader Stange im Untergriff

Er brennt jetzt noch <3




Heute ist Nacken/Schulter

Gruß Marvin

[waslos]

Heute ging es gut, jedoch hatte ich bei KH nicht mehr soviel Power, da ich leider Lat. Zug zuerst machte....

Lat. Zug: Sehr gut! Gewicht gesteigert!

Kreuzheben: Da ich vorher Lat. ziehen machte, hatte ich nicht mehr so wahnsinnig viel Power im Rücken, ich bin jedoch zur Zeit sowieso am ausprobieren der verschiedenen Varianten und Gewichte....

KH. Schulterdrücken: War ebenfalls gut, da ich im letzten Satz noch ein bisschen hilfe bekam um mich voll auszupowern!


Die TE war meiner Meinung nach ein bisschen zu lang... (1 1/2 Stunden...)
Lag vorallem daran das ich bei KH sehr lange brauchte.

[Drarak]

Gestern Brust trainiert.

Bankdrücken
4 Sätze

Schrägbankdrücken MP
3 Sätze

Lief ganz gut. Habe bei gleichen Gewichten einige Wdh. mehr rausgeholt.

[Dr. Sardonicus]

gestern bestes training seit der scheíß op.
heute so richtig dreckig muskelkater. seit gestern trizeps-krämpfe.