Frage zum Post Workout Shake

[Renton11]

Je nach gusto wenns Dir mit Milch, tagsüber, besser schmeckt und Du sie gut verträgst, dann natürlich mit Milch.
Aber kannst auch jederzeit nur mit Wasser trinken.

MfG Rico

[m0rtimer198]

ich mach' mir meine shakes mittlerweile nur noch mit wasser. find' ich einfach besser so. kauf' mir mittlerweile auch nur noch wheys bzw geschmacksrichtungen, die zum mischen mit wasser geeignet sind.

[marcel20006]

mach ich auch. Whey nur noch mit Wasser. Wenn man das mal ne zeit lang so gemacht hat, dann kann man keine Milch mehr sehen. Der Vorteil von Wasser ist, das der Shake super leicht verdaulich ist und schnell trinkbar ist. Leider gibt es viele Wheys die in Wasser ziemlich ekelhaft schmecken. Bei fruchtigen Sorten geht es aber

[Sasin]

ich rede übrigens nur von einer ordentlichen grundlage , ob die 2 std vorher ist oder 1 std vorher oder gar länger... who cares

ich denke mal wer dextro in sein postworkoutshake macht hats besser mit wasser ... 40-50g dextrose in milch auflösen + whey kann ziemlich eklig werden , mit wasser gehts schneller runter und schmeckt mit dem vielen zucker sowieso ganz lecker , je nach proteinpulver versteht sich

[jackychan1989]

Was ist jetzt die Folge von allem?

Soll ich mir nach dem Training nen Eiweißshake mit Dextrose reinhaun?
Oder is der Zucker in der Milch ausreichend wenn ich den shake mit milch mische?

oder reicht einfach ein Eiweißshake mit Wasser gemischt nach dem Training?

[b34m73R]

Was ist jetzt die Folge von allem?

Soll ich mir nach dem Training nen Eiweißshake mit Dextrose reinhaun?
Oder is der Zucker in der Milch ausreichend wenn ich den shake mit milch mische?

oder reicht einfach ein Eiweißshake mit Wasser gemischt nach dem Training?

Der Zucker reicht bei weitem nicht, du brauchst ca. 1 Gramm Kh pro Kg Körpergewicht!

[jackychan1989]

und in welcher form sollte ich die khs zu mir nehmen? (außer whey protein)

Banenen? Oder komplexe Khs wie Reis oder Nudeln? Oder einfach Zucker reinschütten?

vll ne dumme frage aber ich muss es wissen

[gaggeis]

Der Zucker reicht bei weitem nicht, du brauchst ca. 1 Gramm Kh pro Kg Körpergewicht!

Gibt sehr viele die es vom magen her nicht vertragen bei 1g.
0,5-0,8 sind in der regel ausreichend wobei es sehr wichtig ist ,bei diesen mengen auf die mahlzeit danach zu achten.
Zu viele carbs nach dem pwo könnte auch schnell auf die hüfte gehen.#popcorn
Jetzt aber genug klug*******erei.....

[gaggeis]

und in welcher form sollte ich die khs zu mir nehmen? (außer whey protein)

Banenen? Oder komplexe Khs wie Reis oder Nudeln? Oder einfach Zucker reinschütten?

vll ne dumme frage aber ich muss es wissen

Fahre zu einer drogerie und hole dir einfache dextrose.
Kosten etwa 1,00 euro pro 500g.
Reicht vollkommen aus.

[jackychan1989]

Ich wieg 80kg. Das heißt ich würd dann ca 0,5 -1,0g dextrose pro körpergewicht kg und 40g eiweißpullver in den shake kloppen und damit wär ich gut bedient nach dem workout. alles klar