Favorite: Nackenübung?

**KB-Phil** · 02.09.2009, 22:14

Lasst mal hören!

**Panda23** · 02.09.2009, 22:15

Wer nackendrücken und latzug in den Nacken antwortet wird eineutig erschlagen!

Ansonsten...kreuzheben!

**Torgerz** · 02.09.2009, 22:17

nackendrücken und ziehen in den nacken

O

Shruggs !!!

**AD26** · 02.09.2009, 22:36

1. shrugs

2. lh rudern geht bei mir je nach zugwinkel auch gut auf den nacken

**Matapolo** · 02.09.2009, 22:43

Jegliche Variationen vom Kreuzheben

.

**breakaholic84** · 02.09.2009, 22:57

reicht kreuzheben aus für ne gute nackenentwicklung aus?

wobei ich die frage eigentlich selbst beantworten kann, wenn ich auf mich gucke..
hab zwar zu meinen kreuzhebenanfängerzeiten muskelkater im nacken verspürt, aber großartig wachsen tut da nix, glaub ich?

**Feel the pain** · 02.09.2009, 23:04

kreuzheben und vorgebeugtes lh rudern....
gehen beide in alles variationen voll auf den nacken...

btw: n zu starker nacken lässt die schultern schmäler scheinen, weshalb ich auf son mist wie shrugs etc verzichte...

***Georgy*** · 02.09.2009, 23:07

Das ist teils auch genetik obs kreuzheben reicht. Stimmt die genetik nicht werden dir aber auch shrugs nicht helfen

Für mich the one and only: Kreuzheben

**Machine_Man** · 02.09.2009, 23:16

Shrugs

Der Look des Nackens ist mir von der Frontansicht ziemlich egal, aber von hinten macht ein gescheiter oberer Trapezius die Rückansicht erst komplett.