Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

**Sensorius** · 01.03.2016, 14:54

Rechnet man Training nun mit ein beim Kalorienzählen oder nicht? (Wenigstens Pi mal Daumen)

**Shandor83** · 01.03.2016, 15:10

Natürlich rechnet man das mit ein aber man darf es halt nicht übertreiben. Nur weil ich rumgetrödelt Habe und zum Bus sprinten muss, oder mal nen Fahrstuhl kaputt ist und man eilig die Treppen laufen muss. Dann haut man sich für gewöhnlich nicht nochmal extra was rein. Im Grunde rechnet niemand genau da alles nur Schätzungen sind.
Kommst also kaum drum herum etwas mit den kh und evt fetten herum zu Schrauben das Eiweiß würde ich versuchen fix zu halten bei dem Wert den du dir ausgesucht hast.

**Orothred** · 01.03.2016, 15:16

Wenn man das Training mit einberechnet, dann müsste man ja auch das Fahrrad fahren morgens zur Arbeit mit einberechnen und das Treppensteigen in der Arbeit und den Gang zum Studio und wenn man abends die Alte schön verknuspert.....

Ich rechne, wenn ich kcal tracke, da gar nix davon rein, ich ess am Trainingstag einfach ein bisschen mehr und gut is...

**JiggaJigga** · 01.03.2016, 15:19

Die meisten Kalorienrechner rechnen doch das Aktivitätslevel schon mit ein.
Bist halt an Ruhetagen leicht drüber, an intensiven Trainingstagen leicht drunter. Das gleicht sich sowieso über mehrere Tage aus.
Wirst deswegen keine Gainz verlieren

**Multisportler** · 02.03.2016, 17:30

Naja also Aktivitäten würd ich schon mit rein rechnen. Klar, Treppem steigen oder so nicht, aber gerade GK-Training kann, zumindest bei mir ordentlich was ausmachen und tut es auch. Also da is es dann nicht mein "ein wenig mehr essen getan.

Wenn du nen Richtwert willst, nimm doch son Aktivitätenrechner ausm Netz. Wie aber schon gesagt, alles nur Schätzwerte.

**UltimateGainer** · 02.03.2016, 20:47

Mein Unterkörper hat eine schlechtere Vaskularität als mein Ok. Während am Unterarm und Bizeps Adern rauskommen und 4pack sichtbar ist, bleiben meine Stampfer schwammig. Kann das hormonell bedingt sein? Nehme dafür Resveratrol und R.N.E

**MCS3ns** · 03.03.2016, 09:55

Gibt es hier ein Standardbuch, dass man hier jedem ans Herz legen würde, Für Krafttraining und/oder Ernährung?

**Orothred** · 03.03.2016, 11:24

Zitat von MCS3ns

Gibt es hier ein Standardbuch, dass man hier jedem ans Herz legen würde, Für Krafttraining und/oder Ernährung?

Was ich selbst gelesen habe bzw. noch nicht ganz fertig bin, aber empfehlen kann:
http://www.amazon.de/Die-Macht-Best%...%C3%A4ndigkeit

Was ich unbedingt noch lesen will:
http://www.amazon.de/PITT-Force-Prof...rds=pitt+force

**tintifax_2** · 03.03.2016, 11:27

Gut ist das hier
http://www.amazon.de/Ernährungsstrat...ds=loeffelholz

Ich habe noch die 2002 Fassung, aber grundsätzlich ist es dasselbe.

Achtung: Es ist ein sehr sachliches Buch mit jeder Menge Quellennachweisen, also kein spannender Krimi.

Aber wenn du dich ernsthaft mit der Materie befassen willst und kein Buch a la "Nach dem Training ein Proteinshake und gut ist" suchst, dann ist es das richtige Buch.