Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Multisportler]

Ne also das mach ich sowieso nur wenn nicht zu viele da sind... meistens geht das auch von dem her gut, dass du ja eigentlich nicht so viel länger brauchst als wenn du die pausen zwischendrin nicht füllst...

und naja ich mein es so, dass ja der WKM eher auf funktionelle & Mehrgelenksübungen statt auf Isos aufbaut, das mein ich damit

[Multisportler]

Ich hab nochmal ne Frage zum Thema Alkohol: Wie sieht das aus wenn man am Wochenende mal bis zu 50 und mal bis zu 100ml Reinalkohol trinkt (und das auch nicht jedes Wochenende und eher die 50ml, ich glaub bei 100 wär ich schon ziemlich zu...) bei ~70kg Körpergewicht in Bezug auf Muskelaufbau?

Und wäre es dann ebenso sinnvoll wie an anderen Tagen wenn man am Tag danach trainiert (wenn man keinen Kopf hat versteht sich)?

[^chris]

Ja trainieren und alkohol macht bei deinen 70kg nichts aus. Hauptsache du trainierst trotzdem.

[KonniV]

Warum trinkst du denn Reinalkohol? :O Im Bier schmeckt der doch viel besser

[DenailX]

Wenn ich Reis koche und dazu noch mein Brokkoli dünsten will (in nem Reiskocher), kann ich den einfach dazu schmeißen? Oder mehr Wasser ? Bzw braucht der Brokkoli überhaupt so lange wie der Reis?

[^chris]

Nee..ich mach erst den reis...dann warten, wenn der fast fertig ist den brokolie hinzu und das ganze vermischen

Ob das ganze so optimal ist weiss ich nicht, da es im reiskocher ja sehr heiss ist..

[DenailX]

Habs einfach so gemacht wie ichs beschrieben habe. War ganz gut

[Multisportler]

Ich hab nochmal 2 kleinere Fragen:

1. punctio biologische Wertigkeit: Was ist sozusagen "besser"? Das Protein aus Magerquark (ja, ich feier das Zeug) oder sozusagen "reines" Kreatin, Kre-Alkyn usw. oder sind da die Unterschiede minimal?

2. Kann einer sagen, in welchen Lebensmitteln besonders viele L-Glutamine und BCAAs enthalten sind?

[NoTeaForMe]

1. punctio biologische Wertigkeit: Was ist sozusagen "besser"? Das Protein aus Magerquark (ja, ich feier das Zeug) oder sozusagen "reines" Kreatin, Kre-Alkyn usw. oder sind da die Unterschiede minimal?

Also wirklich....bitte informiere dich wenigstens übers Inet ein bisschen, bevor du eine x-beliebige Frage stellst: Kreatin ist zwar von AS abgeleitet, jedoch handelt es sich dabei um eine organische Säure: Also kein Protein und damit auch keine biologische Wertigkeit

[*Tiger91*]

Ich hab nochmal 2 kleinere Fragen:

1. punctio biologische Wertigkeit: Was ist sozusagen "besser"? Das Protein aus Magerquark (ja, ich feier das Zeug) oder sozusagen "reines" Kreatin, Kre-Alkyn usw. oder sind da die Unterschiede minimal?

2. Kann einer sagen, in welchen Lebensmitteln besonders viele L-Glutamine und BCAAs enthalten sind?

Zu 2:

Glutamin kannst selber googeln, BCAAs sind so gut wie überall in allen Eiweißquellen drin, bloß nicht isoliert und im typischen Verhältnis.