Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[CDB33]

Hab jetzt seit längerem derbste Blähungen .... wie bekomme ichdie ******* wieder los? Ursache unbekannt ... Laktose und Gluten hatte ich schon für 2 Wochen raus ... keien Veränderung. Ess 1kg Gemüse am Tag und dazu 500g Obst ca dazu Fleisch, Eier, Fisch und Kartoffeln, Reis - Avokado und Fischöl. Vermute es liegt am vielen Gemüse aber die häufigkeit macht mir nichtmal Probleme ... es ist auch der Gestank !!!
Grüße

[Sir Seco]

Experimentier mal mit dem Obst und Gemüse, wenn ich zuviele Bananen hatte, kann ich mich danach auch nichtmehr bremsen...

[*Tiger91*]

Gemüse Rohkost?

Ansonsten siehe Sir Seco

[CDB33]

Yo gut, muss gestehen ich ess so 4 Bananen ums Training .. würde es jetzt aber nicht direkt damit assozieren ...
@TIger dünste das meiste Gemüse = TK-Brokkoli und Kaisergemüse - Paprika, Tomaten Kohlrabi und so ess ich roh.

Danke, werds versuchen ...

[Tim812]

Paprika und Kohlrabi gehren lange im Magen.
Gerade Paprika ist roh schwer verdaulich.
Und generell bei 1 kg Gemüse am Tag muss man sich echt nicht mehr über zuviel Darmtätigkeit wundern.

[simme]

Bei mir wären es in dem Fall die Kartoffeln

[bagkiller]

Ich hatte hier vor paar tagen bzgl. meines push-pull plans nachgefragt.
^chris hat mir darauf geantwortet und mein plan sieht nach kleinen Überarbeitungen so aus:
Push:
KB
Ausfallschritte
BD
MP
Dips
Bisschen French Press
Wadenheben


Pull
KH
Glute Ham Raises
KZ
Vorgebeugtes Rudern einarmig
Rudern
Bisschen Curls
Wadenheben


Dazu 2 Fragen: rudern in TE2 meint aufrechtes, also Frontziehen, oder?

Gibt es möglicherweise eine Ersatzübung für Glute Ham Raises zuhause. Mein Körpergewicht schaff ich da nicht annähernd.....

[kleberson]

Gibt es möglicherweise eine Ersatzübung für Glute Ham Raises zuhause. Mein Körpergewicht schaff ich da nicht annähernd.....

Hast du nen Latzug zu hause?
Wenn ja, dann benutze den als Gegengewicht (evtl. Verlängerung des Kabels und dann mit denm Trizepsseil festhalten) bis du die GHR ohne schaffst

[loka22]

Ist es schlimm wenn 75% meines Proteinbedarfs nur durch Magerquark gedeckt wird?
Ich esse zur Zeit täglich 1 Kilo Magerquark = 120g Protein. Mein täglicher Bedarf liegt bei 160g. (80 Kilo Körpergewicht)

[Tim812]

Wenn du die Pampe jeden Tag runter kriegst in der Menge, ist das sicherlich nicht schlimm.