Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Das Schwäbische Grauen]

Einen funktionierenden Plan zu wechseln macht keinen Sinn

So steht es geschrieben in den Heiligen Schriften des Bodybuilding, und des logischen denkens egal was in einem http://www.us-product-line.com/blog/...seln-beginnen/ steht!

"Ändere nie was funktioniert! ... außer es funktioniert nicht mehr"



... dann erforsche vorher aber warum es nicht mehr funktioniert, es muss nicht immer am System oder Zeit, liegen es kann auch an den 3 Säulen unseres Sportes scheitern.. Training/Ernährung/Erholung

um es auf den Punkt zu bringen.. effektiver wäre es in den meisten fällen mal nach 10-12 Wochen eine Woche Pause zu machen!!!

[PhilippAlex]

Das ist eine werbe Seite...

Der Hintergrund solcher Empfehlungen ist, dass man, würde man den Leuten die Wahrheit sagen, eben keine Trainingspläne etc verkaufen kann. Davon lebt eine ganze Industrie: Trainer, Bücher, Supplementfirmen, Zeitschriften. Wo wäre die Existenzberechtigung, wenn man einfach sagen würde: nimm den Plan, der für dich passt und trainiere progressiv mit gelegentlicher Variation der Übungen bis kein Erfolg mehr kommt?
Das wäre auf der einen Seite zu einfach für die Masse und zum anderen ernüchternd, weil man dann den Leuten nicht mehr die Illusion einer Abkürzung anbieten kann. Jede Woche in der flex. ist der neue superplan, neue Hoffnung für die, die sich nicht quälen wollen und nach der Abkürzung Suchen.
Die gibt es aber nicht. Es gibt nur hartes, progressives Training.
Wenn der Plan für dich gut ist, dann gibt es nichts zu tun, als zu trainieren, zu essen, zu schlafen und wieder zu trainieren mit steigenden Gewichten. That's it. Simple.

Wenn dein Plan natürlich schlecht ist, musst du ihn ändern. Aber irgendwann solltest du mal einen guten Plan haben
Oder nimmst gleich einen Musterplan, um die Umwege zu sparen.
Einen guten Plan kann man Jahre lang trainieren

[Multisportler]

Zu der Seite kann ich nur sagen... sie ist (nach meinem eigenen Verständnis) gar nicht mal so falsch... Sie sagt, dass der Körper sich irgendwann an die Belastung angepasst (sprich: aufgebaut) hat und sich deswegen nicht mehr so stark weiterentwickelt... Während die dort allerdings als Lösung einen neuen TP vorschlagen, wäre die Lösung meiner (und der meisten anderen hier auch) Wahl die, einfach die Gewichte zu erhöhen. Dann ist dein Körper nicht mehr "angepasst", muss also wieder wachsen, um sich wieder an die Gewichte anpassen zu können, dann erhöhst du sie wieder usw...

Schau dir beispielsweise mal den WKM-Plan an. Es wird empfohlen, ihn mindestens 1-2 Jahre beizubehalten und selbst danach spricht nichts (außer der "Forscherdrang" des Menschen, auch mal anderes auszuprobieren) dagegen, ihn weiterzuführen...

[Zuckizk]

um es auf den Punkt zu bringen.. effektiver wäre es in den meisten fällen mal nach 10-12 Wochen eine Woche Pause zu machen!!!

....

[Multisportler]

Ich hätt hier mal ne kurze Frage zum Forum allgemein: Wie kann man das hier so einstellen, dass es möglich ist, PMs zu verschicken

Laut unserem Junior-Admin hab ich ja die dazu benötigte Anzahl an Beiträgen geschrieben, aber wenn ich jemandem ne PM schicken will, steht da zuerst immer, die Funktion dazu muss ich zuerst in meinem Profil aktivieren... Allerdings find ich sie nicht (stell mich wohl aktuell ein bisschen doof an, aber irgendwie...)

[Das Schwäbische Grauen]

Ich hätt hier mal ne kurze Frage zum Forum allgemein: Wie kann man das hier so einstellen, dass es möglich ist, PMs zu verschicken

Laut unserem Junior-Admin hab ich ja die dazu benötigte Anzahl an Beiträgen geschrieben, aber wenn ich jemandem ne PM schicken will, steht da zuerst immer, die Funktion dazu muss ich zuerst in meinem Profil aktivieren... Allerdings find ich sie nicht (stell mich wohl aktuell ein bisschen doof an, aber irgendwie...)

Laut deinen Einstellungen solltest du PM`s schreiben können!

Ich schreib dir mal eine versuche dann anzuworten!

[Anonymous]

Hey Leute!

Hab mal ne Frage zwecks Fructose. Obst besteht doch aus ca. 50% glucose und 50% Fructose(soweit ich weiß mehr Fructose, aber ist immer unterschiedlich).

Ist es denn wirklich sooo schlimm ~1kg Obst(Z.B. Beeren und Bananen) zu essen? Z.B. ist hier auch ein Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ycQICzsPOOg

Ich esse schon mal gerne 4-6 Bananen am Tag mit 500g Beeren und ev. noch andere Früchte(Melone, Mango), weils einfach verdammt gut schmeckt.

[Multisportler]

Ich hätt mal ne Frage zu der Rotatormanschette:

Ich weiß dank diverser Videos dass sie wichtig ist, wie ich sie bei verschiedenen Übungen (z.B. Military Press) zum Einsatz bringe, aber was sie wirklich ist, weiß ich nicht?!

Gehört denn die Schultermuskulatur zur Rotatormanschette? Was für eine Wirkung erfüllt sie (ich vermute, eine stützende/stabiliserende, aber bin mir nicht ganz sicher)? Welche Muskeln allgemein gehören zur Rotatormanschette oder ist das der Begriff für eine Ansammlung kleiner, namenloser Muskeln? Und zuletzt: Wo GENAU liegt sie denn?

[Zuckizk]

Ich hätt mal ne Frage zu der Rotatormanschette:

Ich weiß dank diverser Videos dass sie wichtig ist, wie ich sie bei verschiedenen Übungen (z.B. Military Press) zum Einsatz bringe, aber was sie wirklich ist, weiß ich nicht?!

Gehört denn die Schultermuskulatur zur Rotatormanschette? Was für eine Wirkung erfüllt sie (ich vermute, eine stützende/stabiliserende, aber bin mir nicht ganz sicher)? Welche Muskeln allgemein gehören zur Rotatormanschette oder ist das der Begriff für eine Ansammlung kleiner, namenloser Muskeln? Und zuletzt: Wo GENAU liegt sie denn?

http://lmgtfy.com/?q=Rotatorenmanschette

[Jack Walker]

Hey Leute!

Hab mal ne Frage zwecks Fructose. Obst besteht doch aus ca. 50% glucose und 50% Fructose(soweit ich weiß mehr Fructose, aber ist immer unterschiedlich).

Ist es denn wirklich sooo schlimm ~1kg Obst(Z.B. Beeren und Bananen) zu essen? Z.B. ist hier auch ein Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ycQICzsPOOg

Ich esse schon mal gerne 4-6 Bananen am Tag mit 500g Beeren und ev. noch andere Früchte(Melone, Mango), weils einfach verdammt gut schmeckt.

Der Fructosegehalt der Bananen variiert ja mit dem Reifegrad, da kannst Du schon selber Einfluss nehmen.
1 kg Obst finde ich allgemein mächtig, ich würde das eher zugunsten von mehr Gemüse reduzieren. Die Empfehlung der "offiziellen Stellen" liegt, glaube ich, bei ca. 300 g Obst...

Was das Video angeht, würde ich so unterschreiben.

http://www.nahrungsmittel-intoleranz...habetisch.html