Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[tintifax_2]

Steht im Buch "richtiges diäten" zwischen den Zeilen auch was hilfreiches fürn Aufbau? z.b. Sätze wie "Gegenteilig zum Masseaufbau, sollte man in der Diät blablabla"
bzw. gibts n anderes gutes Werk, wonach man sich im Aufbau richten kann?

Ja, ein Kochbuch

[PhilippAlex]

Aufbau ist wie Diät, nur mehr KH. Ganz einfach

[Mr.MountainDog]

Aufbau ist wie Diät, nur mehr KH. Ganz einfach

Also einfach die % Verteilung beibehalten, aber dafür mehr kcal? Dann bestell ich mir das Buch gleich mal

Tintifax: bin schon ein recht guter Koch

[PhilippAlex]

Ich würde immer mehr Fett Essen als in dem Buch beschrieben.
Und wenn du aufbauen willst, dann die Kh erhöhen und damit die kcal.

[Mr.MountainDog]

Alles klar, danke

[DerErfolgslose]

Ein Trainer im Studio hat gemeint ich soll beim Bankdrücken aufhören ein Hohlkreuz zu machen und den Lat zu "aktivieren" da man sonst aus dem Rücken drückt und die Brust weniger arbeitet. Für ein optimalen Brustwachstum sollte ich also Flach liegen. Stimmt das?

[Orothred]

Ein Trainer im Studio hat gemeint ich soll beim Bankdrücken aufhören ein Hohlkreuz zu machen und den Lat zu "aktivieren" da man sonst aus dem Rücken drückt und die Brust weniger arbeitet. Für ein optimalen Brustwachstum sollte ich also Flach liegen. Stimmt das?

Meines Wissens nach nicht.....

[*Tiger91*]

Ein Trainer im Studio hat gemeint ich soll beim Bankdrücken aufhören ein Hohlkreuz zu machen und den Lat zu "aktivieren" da man sonst aus dem Rücken drückt und die Brust weniger arbeitet. Für ein optimalen Brustwachstum sollte ich also Flach liegen. Stimmt das?

Soso aus dem Rücken streckt man also die Ellbögen und drückt das Gewicht nach oben. Dem physics...


Das Problem ist, wenn du flach wie ne Flunder auf der Bank liegst, dass du eben auch eine Spannung im Körper erreichst wie eben diese.

Um richtig aus der Brust drücken zu können und die Schultergelenke nicht so stark zu belasten ist eine leichte Brücken durchaus vorteilhaft.


Ich persönlich habe auch noch nie jemanden mit dieser Flunder-Technik gesehen, der hohes Gewicht bewegt und/oder eine gute Brust hatte.

[Mr.MountainDog]

Ich persönlich habe auch noch nie jemanden mit dieser Flunder-Technik gesehen, der hohes Gewicht bewegt und/oder eine gute Brust hatte.

Larry Scott hat so gedrückt er machte Neck Press für seine Brust verantwortlich, in wie weit er noch anders gedrückt hat, weiß ich aber nicht

[tintifax_2]

Ein Trainer im Studio hat gemeint ich soll beim Bankdrücken aufhören ein Hohlkreuz zu machen und den Lat zu "aktivieren" da man sonst aus dem Rücken drückt und die Brust weniger arbeitet. Für ein optimalen Brustwachstum sollte ich also Flach liegen. Stimmt das?

Lass es dir vormachen, aber mit ordentlich Gewicht und dann frag ihn, war alle Powerlifter ohne Ausnahme eine Brücke (aka leichtes Hohlkreuz) machen. Als letztes soll erdig auf einer Anatomietafel die Muskeln zeigen, die "aus dem Rücken drücken"
Schreib die Antworten hier rein, wir wollen alle lachen.