Guten Morgen
Ist es vertretbar bzw. macht es Sinn, statt 3*15 Langhantelrudern im Untergriff, 1*15 im UG 1*15 im OG und 1*15 T-Bar-Rudern zumachen?. Ich habe das jetzt paar mal ausprobiert und habe dabei ein ziemlich gutes Gefühl. Ich spüre bei jeder Übung einen unterschiedlichen Teil des Rückens gut. Als sonstige Rückenübungen mache ich noch Kreuzheben und Klimmzüge(Schulterbreiter OG)
Kann ich das so weiter machen, oder macht es mehr Sinn ein paar wochen UG dann ein paar Wochen OG und dann ein paar Wochen T-Bar zu machen? Oder langt eine Variante?
Dankeschön
Es kommt darauf an welche Teil des Rückens du denn nun wirklich trainieren willst.
Im OG involviert: Hintere Schultern
Im UG involviert: trifft fast nur den Lat
T-Bar : hmmh .. gute frage
Wenn du wirklich wechseln möchtest, nimm doch eine variante pro Trainingstag.
Ich habe mich eigentlich auf OG eingeschossen da ich die hintere Schulter ebenfalls mittrainieren möchte.
Es kommt darauf an welche Teil des Rückens du denn nun wirklich trainieren willst.
Im OG involviert: Hintere Schultern
Im UG involviert: trifft fast nur den Lat
T-Bar : hmmh .. gute frage
Wenn du wirklich wechseln möchtest, nimm doch eine variante pro Trainingstag.
Ich habe mich eigentlich auf OG eingeschossen da ich die hintere Schulter ebenfalls mittrainieren möchte.
Also wenn man LH Rudern vorgebeugt nur für die hintere Schulter macht läuft was falsch.
Die wird bei allen Variationen mittrainiert, der Ellbogen muss ja immer nach hinten gezogen werden.
Daran würde ich die Variante nicht festlegen.
Also wenn man LH Rudern vorgebeugt nur für die hintere Schulter macht läuft was falsch.
Die wird bei allen Variationen mittrainiert, der Ellbogen muss ja immer nach hinten gezogen werden.
Daran würde ich die Variante nicht festlegen.
Ich mache LH-Rudern natürlich nur für den Lat!
Bin aber der Meinung das je nach Griff die Schultermehr oder weniger involviert werden können. Selbstverständlich sind die hinteren Schultern immer dabei, anders geht es nicht, aber meiner Meinung nach werden beim OG etwas stärker mit beansprucht. Fokus ist trotzdem der Lat!
"Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA
Gibt es einen Fred in welchem gute Apps ausgewertet werden in punkto Nährstofftracking?
Wenn ja könnte mir noch einer erklären wie ich "besser" mit der Suchoption umgehen kann?
Bei google kann man ja auch mit " sowie + etc arbeiten, geht das hier auch?
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Zitat von Deamhan
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