Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Multisportler]

Eben
Ich habs damit immerhin schon geschafft 2kg/Monat draufzupacken und das bei einer, altersbedingt, nicht super hormonellen Situation und fast fettfrei... von demher

Gibts sonst außer enger greifen und Ellenbogen mehr rein noch weitere Tipps was das rudern betrifft? Sonst lösch ichs Video nämlich dann..

[Orothred]

Eben
Ich habs damit immerhin schon geschafft 2kg/Monat draufzupacken und das bei einer, altersbedingt, nicht super hormonellen Situation und fast fettfrei... von demher

Gibts sonst außer enger greifen und Ellenbogen mehr rein noch weitere Tipps was das rudern betrifft? Sonst lösch ichs Video nämlich dann..

Wie alt bist du denn?

[tintifax_2]

Eben
Ich habs damit immerhin schon geschafft 2kg/Monat draufzupacken und das bei einer, altersbedingt, nicht super hormonellen Situation und fast fettfrei... von demher

Gibts sonst außer enger greifen und Ellenbogen mehr rein noch weitere Tipps was das rudern betrifft? Sonst lösch ichs Video nämlich dann..

Nein, mach das ein paar Mal und dann stell wieder ein Video rein, wenn du Fragen zur verbesserten Technik hast

[Multisportler]

@Orothred: nicht mal volljährig

Ja ok, das hat ich eh vor...

[studio_ch]

Was heisst nicht gute Hormonelle Situation? Gibt wohl nie eine besser als in der Pubertät...

[Pain and Gain]

Eben
Ich habs damit immerhin schon geschafft 2kg/Monat draufzupacken und das bei einer, altersbedingt, nicht super hormonellen Situation und fast fettfrei... von demher

Gibts sonst außer enger greifen und Ellenbogen mehr rein noch weitere Tipps was das rudern betrifft? Sonst lösch ichs Video nämlich dann..

50% von den 2kg im Monat waren Fett & Wasser - Glückwunsch.

[Multisportler]

@studio_ch: Pubertät ist nicht schlecht aber das Wahre is es auch nicht. Mit ~22-25 ises am Besten weil bis dahin die Testo-Kurve nochmal gut ansteigt wenn mans sich auf nem Diagramm anguckt

@Pain and Gain: wer lesen kann ist klar im Vorteil. Wenn ich sage FAST fettfrei dann mein ich das auch so. Wasser dürfte ich, nach eigenem Empfinden nicht besonders viel gezogen haben. Außerdem wär ich mit pauschalen Aussagen immer vorsichtig

[*Tiger91*]

@studio_ch: Pubertät ist nicht schlecht aber das Wahre is es auch nicht. Mit ~22-25 ises am Besten weil bis dahin die Testo-Kurve nochmal gut ansteigt wenn mans sich auf nem Diagramm anguckt

@Pain and Gain: wer lesen kann ist klar im Vorteil. Wenn ich sage FAST fettfrei dann mein ich das auch so. Wasser dürfte ich, nach eigenem Empfinden nicht besonders viel gezogen haben. Außerdem wär ich mit pauschalen Aussagen immer vorsichtig

Schaizz auf Diagramme, einfach rein hauen und keinen Hintergedanken haben manhätte schlechtere Bedingungen durch irgendwas

[Multisportler]

Ja klar, beim Training denk ich doch nicht an sowas wär ja noch schöner!
Da gibts nur die Stange, die Musik (zu Motivationszwecken) und mich

[SebastianM]

Hallo Leute, könnt ihr mal kurz ein Feddback zu meinem TP geben.
Grobe Daten zu mir: 20J / 194cm / TT 3600kcal / 2 Jahre am "ernsten" trainieren

Mo-Brust
Flachbank 4x8
Schrägbank 3x8-12
Pullover 3x8-12
Flys 3x8-12
Dips 2x max

Di-Rücken
Deadlift 4x8
Pendlay Row 3x8-12
Pulldowns 3x8-12
Rudern Seil 3x8-12
Waden Beinpr. 4x12-15

Mi-Schulter
Military Press 4x8
Machine Press 3x8-12
Seitheben 4x10
Reverse Flys 4x12
Bauch

Fr-Arme

French Press EZ 3x8-12
Pushdown Seil 3x8-12
Kickbacks 3x8-12
EZ - Curl 3x8-12
Hammercurl 3x8-12
KH-Curl 3x8-12

Sa-Beine

Squats 4x8-12
Beinstrecker 4x8-12
Ausfallschritte Multipresse 3x8-12
Rum. Deadlift 3x8-12
Beincurl 3x8
Wade Beinpr. 4x12-15


Ist das so i.O. oder an manchen stellen zu viel/wenig?