If you are above 15% body-fat carbs should always be limited to green vegetables, one small serving of fruit per day and roughly 100 grams of carbs from potatoes or rice after your workout on training days. On off days starchy carbs should be limited to 50-75 at dinner; so basically a small serving of rice or potatoes at dinner. When you are above 15% bodyfat the goal has to be to get lean as rapidly as possible, WITHOUT sacrificing muscle. Once you have leaned down you can then start on a mass building plan.
Renegade Diät, 100gr. Carbs wenn über 15% Körperfettanteil,ziemlich wenig oder?
Jemand Erfahrung?
Danke.
Klingt für mich wie son vorgefertigtes Trainingsprogramm inklusive EP ala Karl Ess "get shredded" oder son quark. 100gr
Kohlenhydrate sin doch schon arg wenig
Schön ,dass ich euch so amüsiere Naja, man lernt nie aus , weil ich selbst irritiert war, als ich es gelesen habe. In einem Interview von Tim Wiese der bekanntlich von 90 auf 130 Kg in 13 Monaten gekommen ist, habe ich es gelesen.
Schön ,dass ich euch so amüsiere Naja, man lernt nie aus , weil ich selbst irritiert war, als ich es gelesen habe. In einem Interview von Tim Wiese der bekanntlich von 90 auf 130 Kg in 13 Monaten gekommen ist, habe ich es gelesen.
Zitat von butkus22
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