Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Orothred]

Ok hab verstanden, ich will auch keinen beeindrucken
es sagen aber sehr viele das man sich Ziele setzen muss

Aber realistisch sollten sie schon sein

[draftday]

Aber realistisch sollten sie schon sein

Ja das stimmt und deshalb habe ich hier auch gefragt

[Seyamak]

Ja das stimmt und deshalb habe ich hier auch gefragt

Und hoffentlich dir den Blödsinn aus dem Kopf geschlagen

[Magnolio]

So ich habe mal wieder eine blöde Frage:

Ich habe ja nun vor Push/Pull im Rhytmus TT-NTT-TT-NTT... zu trainieren.
Und auch wenn ich "schon" seit 1,5 Jahren trainiere bin ich vermutlich immer noch blutiger Anfänger. Erfolge sind bisher ok, aber nichts nennenswertes.

Nun gehe ich allerdings auch gerne einmal Schwimmen und dass auch nicht im Schneckentempo.
Ist Schwimmen am NTT sinnvoll oder würde es die Regeneration doch stark beeinflussen?

[*Tiger91*]

So ich habe mal wieder eine blöde Frage:

Ich habe ja nun vor Push/Pull im Rhytmus TT-NTT-TT-NTT... zu trainieren.
Und auch wenn ich "schon" seit 1,5 Jahren trainiere bin ich vermutlich immer noch blutiger Anfänger. Erfolge sind bisher ok, aber nichts nennenswertes.

Nun gehe ich allerdings auch gerne einmal Schwimmen und dass auch nicht im Schneckentempo.
Ist Schwimmen am NTT sinnvoll oder würde es die Regeneration doch stark beeinflussen?

Kannst schon machen wenn die Leistung am nächsten Trainingstag nicht zu sehr abfällt, dann wars zu heftig. Sonst alternativ Whirlpool Gangbang Party.

[Prepy]

Whirlpool Gangbang Party.

Hilft des zur Regeneration ?

[RicoW]

Binsch dabei wo gehts zur anmeldung haha feix

[Multisportler]

Hab mal 2 Fragen:

Johannes Lucke hat mal gemeint, man solle auch immer mal wieder Schnellkrafttraining machen, weil man sonst, wenn man immer nur langsame Arbeitssätze macht, eben auch langsamer werden würde. Meine Frage wäre jetzt auch, ob das in puncto Hypertrophie sinnvoll wäre, oder sollte man da so weitermachen wie gewohnt

die zweite Frage:
Die Fläche unter den Muskelköpfen des Trizeps bis hin zum, Ellenbogen, das sind ja auch Muskelfasern. Werden die mim Trizeps mittrainiert oder muss man da spezielle Übungen machen, um die zu treffen? Weil soweit ich mich erinnern kann, hatte ich da noch nie en Muskelkater drin, auch nicht wenn der Trizeps einen hatte...

[*Tiger91*]

Hilft des zur Regeneration ?

Klar. Testosteronspiegel, Entspannung usw

[Engelbert1]

Moin Moin,

nach über drei Jahren Homegym habe ich jetzt die Möglichkeit in einem Gym zusätzlich zu trainieren. Daher habe ich meinen TP überarbeitet. Kann man das so machen?

Push/Pull

MO Push 1 (Brust schwer, Trizeps schwer, Beine leicht, )
1) Bankdrücken 3x 8-12 wdh
2) Kniebeuge 3x 10-15 Wdh
3) DIPS 1x20 PITT
4) Military Press 2x 8-12 wdh
5) Pumpübung Trizeps (Enges Bankdrücken usw.) 2x 10-20 wdh.

DI Pull 1 (Rücken schwer, Bizeps leicht)
1) KH 1x 20 PITT
2) KZ 3x 6-12
3) LH RU 2x 8-12
4) Revers Flys 2x 8-12
4) Curl SZ 2x 8-12

Mi frei

Do Push 2 (Beine schwer, Schultern schwer, Brust & Trizeps leicht)
1) Beinpresse 3x 10-12 Wdh.
2) Kurzhantel Schulterdrücken 3x 8-12 Wdh.
3) Beincurl 3x 8-12 Wdh.
4) Schrägbankdrücken 2x 8-12 Wdh.
5) Trizeps (Seilzug) 2x 10-12 Wdh.

FR Pull 2 (Rücken leicht, Bizeps schwer)
1) Klimmzüge 3x 6-12 Wdh.
2) Beinbeuger 3x 12 Wdh.
3) Duale Rudermaschine 3x 8-12 Wdh.
4) Seitheben 2x 8-12
5) Bizepscurl Seilzug 2 x 8-12 Wdh.

Samstag & Sonntag ist frei.