Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[PhilippAlex]

Wieso HST?
Und 10-20 Sekunden Pause sind bei 20er KB oder KH ganz normal. Bei KH können es auch mehr als 30 sek werden

[*Tiger91*]

Wieso HST?
Und 10-20 Sekunden Pause sind bei 20er KB oder KH ganz normal. Bei KH können es auch mehr als 30 sek werden

Eben.

Bei den Übungen kann man so noch enorm viel raus holen.

Auch wenn man ne super Ausdauer hat wird es einen auf höhere Wdh fikken. Ansonsten wars zu leichtes Gewicht.

[Shandor83]

Greif eben weiter. Ist nur eine Frage des Winkels

funktioniert leider nicht.
Bei ner Olympia Stange müsste ich die Gewichte noch etwa 10 cm nach außen schieben damit ich die Stange schmerzfrei halten kann.
Ich beuge inzwischen mit Zughilfen, Wickel mir die um die Stange und um die Faust um dann etwa 10 cm von der Stange entfernt zu fixieren.
Ich hoffe das kommt verständlich rüber.
Fühlt sich anfangs etwas wacklig an, aber bin schon wieder auf dem weg zu 200kg .

[Multisportler]

Naja ich mach ja WKM und das ist ja HST.

Und naja, ich mach halt nicht 20er sinder 10er-Reihen und ich sags mal so: Ab der sechsten Wdh. in Satz 3 wirds hart, aber der 9. is dann so ziemlich das Ende erreicht.

Also würdet ihr mir raten, bei KB lieber nur 1-2 Sätze zu machen aber dafür um die 20 Wdh.?

[PhilippAlex]

Wat, WKM ist HST?
Wer sagt sowas?
Niemand sagt, dass du 20 er machen sollst. Du machst dir Zuviel Gedanken. Trainier einfach!

[*Tiger91*]

Wie wärs einfach wie vorgesehen 3 Sätze 8-12Wdh zu machen, Multisportler?

[Multisportler]

Echt? dann hab ich das was durcheinander gebracht...
Ich dachte deine Bemerkung mit 10-20s. Pause bei 20ern KB wär auf mich bezogen weil das ja sonst irgendwie bisschen offtopic wäre...

Und ja klar, ich trainier ja nur eben hab ich das Gefühl dass ich sehr viel mehr aus meinen Beinen rausholen könnt würd meine Ausdauer mich nicht so arg limitieren...

Tiger: Mach ich ja, 3x10 um genauer zu sein, aber auch da hab ich ja das Problem mit der Kurz-/Mittelstreckenausdauer

[Sensorius]

Ich hab heute Videos gemacht von meinen Übungsausführungen und festgestellt, dass so ziemlich alles verdreht ist.

Ich lieg schief auf der Bank, meine Schultern sind nicht Parallel zu meinen Füßen, die Stange liegt nicht parallel zum Boden auf meinen Schultern, beim Bankdrücken bewege ich die Stange nicht parallel zum Boden.

Vor der Videoaufnahme dachte ich, dass ich leichte DIsbalancen hätte, z.B. meine rechter Latissimus einfach stärker ausgesprägt ist und das daher kommt, jetzt denke ich, dass irgendwas mit meiner Wirbelsäule bzw Körperhaltung nicht stimmt.

Soll ich die Videos erst mal hier posten, zu nem Physiologen rennen oder einfach mal darauf spekulieren, dass sich die Dysbalancen aufheben+diese Probleme verschwinden?

[BFMV]

Das einfachste wäre wohl, wenn du die Videos erstmal hochlädst

[Multisportler]

Stimme BFMV zu.Muss nicht unbedingt an deiner Anatomie liegen kann auch sein dass du die Bewegung nicht gut drinhast.

Kann aber auch an deiner Muskulatur liegen (nicht unüblich dass eine Körperseite etwas besser ausgeprägt ist als die Andere). Gerade bezüglich Latissimus: Kreuzheben ist, richtig ausgeführt, meiner Meinung nach die beste Übung für den Lat. Gerade wenn man im Kreuzgriff greift und immer die gleiche Hand nach vorne zeigt, kann es da zu Disbalancen kommen. Lieber den Griff bei jedem Satz wechseln oder gleich auf Overhand-/Hookgrip umsteigen. Und wenn dazu Zughilfen nötig sind, dann sei es halt so.