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Junior ADMIN
Zitat von PhilippAlex
Einen funktionierenden Plan zu wechseln macht keinen Sinn
So steht es geschrieben in den Heiligen Schriften des Bodybuilding, und des logischen denkens egal was in einem http://www.us-product-line.com/blog/...seln-beginnen/ steht!
Zitat von DSG
"Ändere nie was funktioniert! ... außer es funktioniert nicht mehr"
... dann erforsche vorher aber warum es nicht mehr funktioniert, es muss nicht immer am System oder Zeit, liegen es kann auch an den 3 Säulen unseres Sportes scheitern.. Training/Ernährung/Erholung
um es auf den Punkt zu bringen.. effektiver wäre es in den meisten fällen mal nach 10-12 Wochen eine Woche Pause zu machen!!!
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs"
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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Das ist eine werbe Seite...
Der Hintergrund solcher Empfehlungen ist, dass man, würde man den Leuten die Wahrheit sagen, eben keine Trainingspläne etc verkaufen kann. Davon lebt eine ganze Industrie: Trainer, Bücher, Supplementfirmen, Zeitschriften. Wo wäre die Existenzberechtigung, wenn man einfach sagen würde: nimm den Plan, der für dich passt und trainiere progressiv mit gelegentlicher Variation der Übungen bis kein Erfolg mehr kommt?
Das wäre auf der einen Seite zu einfach für die Masse und zum anderen ernüchternd, weil man dann den Leuten nicht mehr die Illusion einer Abkürzung anbieten kann. Jede Woche in der flex. ist der neue superplan, neue Hoffnung für die, die sich nicht quälen wollen und nach der Abkürzung Suchen.
Die gibt es aber nicht. Es gibt nur hartes, progressives Training.
Wenn der Plan für dich gut ist, dann gibt es nichts zu tun, als zu trainieren, zu essen, zu schlafen und wieder zu trainieren mit steigenden Gewichten. That's it. Simple.
Wenn dein Plan natürlich schlecht ist, musst du ihn ändern. Aber irgendwann solltest du mal einen guten Plan haben
Oder nimmst gleich einen Musterplan, um die Umwege zu sparen.
Einen guten Plan kann man Jahre lang trainieren
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Zu der Seite kann ich nur sagen... sie ist (nach meinem eigenen Verständnis) gar nicht mal so falsch... Sie sagt, dass der Körper sich irgendwann an die Belastung angepasst (sprich: aufgebaut) hat und sich deswegen nicht mehr so stark weiterentwickelt... Während die dort allerdings als Lösung einen neuen TP vorschlagen, wäre die Lösung meiner (und der meisten anderen hier auch) Wahl die, einfach die Gewichte zu erhöhen. Dann ist dein Körper nicht mehr "angepasst", muss also wieder wachsen, um sich wieder an die Gewichte anpassen zu können, dann erhöhst du sie wieder usw...
Schau dir beispielsweise mal den WKM-Plan an. Es wird empfohlen, ihn mindestens 1-2 Jahre beizubehalten und selbst danach spricht nichts (außer der "Forscherdrang" des Menschen, auch mal anderes auszuprobieren) dagegen, ihn weiterzuführen...
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Flex Leser
Zitat von Das Schwäbische Grauen
um es auf den Punkt zu bringen.. effektiver wäre es in den meisten fällen mal nach 10-12 Wochen eine Woche Pause zu machen!!!
....
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Ich hätt hier mal ne kurze Frage zum Forum allgemein: Wie kann man das hier so einstellen, dass es möglich ist, PMs zu verschicken
Laut unserem Junior-Admin hab ich ja die dazu benötigte Anzahl an Beiträgen geschrieben, aber wenn ich jemandem ne PM schicken will, steht da zuerst immer, die Funktion dazu muss ich zuerst in meinem Profil aktivieren... Allerdings find ich sie nicht (stell mich wohl aktuell ein bisschen doof an, aber irgendwie...)
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Junior ADMIN
Zitat von Multisportler
Ich hätt hier mal ne kurze Frage zum Forum allgemein: Wie kann man das hier so einstellen, dass es möglich ist, PMs zu verschicken
Laut unserem Junior-Admin hab ich ja die dazu benötigte Anzahl an Beiträgen geschrieben, aber wenn ich jemandem ne PM schicken will, steht da zuerst immer, die Funktion dazu muss ich zuerst in meinem Profil aktivieren... Allerdings find ich sie nicht (stell mich wohl aktuell ein bisschen doof an, aber irgendwie...)
Laut deinen Einstellungen solltest du PM`s schreiben können!
Ich schreib dir mal eine versuche dann anzuworten!
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
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Hey Leute!
Hab mal ne Frage zwecks Fructose. Obst besteht doch aus ca. 50% glucose und 50% Fructose(soweit ich weiß mehr Fructose, aber ist immer unterschiedlich).
Ist es denn wirklich sooo schlimm ~1kg Obst(Z.B. Beeren und Bananen) zu essen? Z.B. ist hier auch ein Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ycQICzsPOOg
Ich esse schon mal gerne 4-6 Bananen am Tag mit 500g Beeren und ev. noch andere Früchte(Melone, Mango), weils einfach verdammt gut schmeckt.
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Ich hätt mal ne Frage zu der Rotatormanschette:
Ich weiß dank diverser Videos dass sie wichtig ist, wie ich sie bei verschiedenen Übungen (z.B. Military Press) zum Einsatz bringe, aber was sie wirklich ist, weiß ich nicht?!
Gehört denn die Schultermuskulatur zur Rotatormanschette? Was für eine Wirkung erfüllt sie (ich vermute, eine stützende/stabiliserende, aber bin mir nicht ganz sicher)? Welche Muskeln allgemein gehören zur Rotatormanschette oder ist das der Begriff für eine Ansammlung kleiner, namenloser Muskeln? Und zuletzt: Wo GENAU liegt sie denn?
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Flex Leser
Zitat von Multisportler
Ich hätt mal ne Frage zu der Rotatormanschette:
Ich weiß dank diverser Videos dass sie wichtig ist, wie ich sie bei verschiedenen Übungen (z.B. Military Press) zum Einsatz bringe, aber was sie wirklich ist, weiß ich nicht?!
Gehört denn die Schultermuskulatur zur Rotatormanschette? Was für eine Wirkung erfüllt sie (ich vermute, eine stützende/stabiliserende, aber bin mir nicht ganz sicher)? Welche Muskeln allgemein gehören zur Rotatormanschette oder ist das der Begriff für eine Ansammlung kleiner, namenloser Muskeln? Und zuletzt: Wo GENAU liegt sie denn?
http://lmgtfy.com/?q=Rotatorenmanschette
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Zitat von Anonymous
Hey Leute!
Hab mal ne Frage zwecks Fructose. Obst besteht doch aus ca. 50% glucose und 50% Fructose(soweit ich weiß mehr Fructose, aber ist immer unterschiedlich).
Ist es denn wirklich sooo schlimm ~1kg Obst(Z.B. Beeren und Bananen) zu essen? Z.B. ist hier auch ein Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ycQICzsPOOg
Ich esse schon mal gerne 4-6 Bananen am Tag mit 500g Beeren und ev. noch andere Früchte(Melone, Mango), weils einfach verdammt gut schmeckt.
Der Fructosegehalt der Bananen variiert ja mit dem Reifegrad, da kannst Du schon selber Einfluss nehmen.
1 kg Obst finde ich allgemein mächtig, ich würde das eher zugunsten von mehr Gemüse reduzieren. Die Empfehlung der "offiziellen Stellen" liegt, glaube ich, bei ca. 300 g Obst...
Was das Video angeht, würde ich so unterschreiben.
http://www.nahrungsmittel-intoleranz...habetisch.html
Geändert von Jack Walker (14.07.2014 um 17:53 Uhr)
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