Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[slimline]

Hat jmd erfahrung wie die hier als pistazie schmecken?

http://www.bodyenfitshop.nl/afslanke...rings/#gebruik

[mrleslie]

Hallo Leute, wo kann ich mein Profil konfigurieren?

[*Tiger91*]

Hallo Leute, wo kann ich mein Profil konfigurieren?

Rechts oben bei "Benutzerkontrollzentrum"

[Fitness93]

Warum sollte man (direkt) nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen?
Wenn ich erst spät Abends trainiere und tagsüber genug Eiweiß zu mir genommen habe, sollte das doch nicht mehr nötig sein.
Oder hat das einen bestimmten Effekt direkt nach dem Training?
Proteine bleiben doch über viele Stunden im Blut, wenn also ich vor dem Training viel Eiweiß zu mir nehme, könnte der Körper doch nach dem Training auf dieses Eiweiß zurück greifen.

[draftday]

Hallo
Ich habe momentan ein 2er Split und will Wissen wie ihr ihn findet ich kann mich gut mit den gewichten steigern. jeweils 3Sätze mit 10-12 wiederholungen außer bei bauch mehr wiederholungen. Mein training dauert ungefähr 1,5 stunden.
Mo: 1
Di: 2
Mi: Pause
Do: 1
Fr: 2
Sa: Pause
So: Pause

1 Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Flys am Kabelzug
Schulterdrücken LH
aufrechtes rudern breit sz stange
Trizepsdrücken kh
Trizepsdrücken kabelzug seil
Beinheben
Crunches negativ
Seitliches oberkörperbeugen mit hantelscheibe
Crunches


2 Beine, Rücken, Nacken, Bizeps

kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Klimmzüge
Rudern kh
Aufrechtes rudern eng sz stange
21er
Bizepscurls
Hammercurls

[Tennismaster7]

Der ist mal richtig schlecht

[draftday]

Und warum?

[Tennismaster7]

Viel zu viel.

[draftday]

Was ist zu viel?

[draftday]

Hallo
Ich habe momentan ein 2er Split und will Wissen wie ihr ihn findet ich kann mich gut mit den gewichten steigern. jeweils 3Sätze mit 10-12 wiederholungen außer bei bauch mehr wiederholungen.
Mo: 1
Di: 2
Mi: Pause
Do: 1
Fr: 2
Sa: Pause
So: Pause

1 Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Flys am Kabelzug
Schulterdrücken LH
aufrechtes rudern breit sz stange
Trizepsdrücken kh
Trizepsdrücken kabelzug seil
Beinheben
Crunches negativ
Seitliches oberkörperbeugen mit hantelscheibe
Crunches


2 Beine, Rücken, Nacken, Bizeps

kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben
Klimmzüge
Rudern kh
Aufrechtes rudern eng sz stange
21er
Bizepscurls
Hammercurls