Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[MuckiJoe]

Also ich denke, dass meine Frage jetzt nicht wirklich einen neuen Thread verdient, daher frage ich hier.

Ich habe nun eine 7 Wochen lange Trainingspause hinter mir und nun stellt sich die Frage, wie ich jetzt die Gewichte einstellen soll?

Ich werde wohl kaum mit den Gewichten vom letzten Training trainieren können. Wie macht ihr das immer? 10% runter oder mehr, oder weniger?

Ne prozentzahl kann ich dir nicht geben, aber auf jeden fall ein Gewicht dass du 3x mit 15 wdh sauber und kontrolliert bewegen kannst. und wenn der muskelkater im laufe der wochen (ca. 3-4 wochen) immer kürzer dauert kannst du wieder volumen und gewichte steigern. und lieber etwas weniger Volumen, also Sätze. besonders bei waden aufpassen. wenn dus dort aus übereifer übertreibst, kannst du 3-4 tage nicht mehr gehen, wenn du nicht gerade ne störrische wade hast.

[*Tiger91*]

Gibt es irgendwelche Trainingsmethoden, mit denen man eine dauerhafte Auswirkung auf eine stärkere Vaskularität erreichen kann?

[Leichtgewicht92]

Alkohol erweitert die blutgefäße

[*Tiger91*]

Und ich hab mir noch überlegt, ob ich nen gemeinen Zusatz dazuschreiben soll...

[Luuutsch]

Hallo,

ich stagniere schon seit mehreren Wochen beim Cable Cross und wollte zur Abwechslung mal Butterfly am Gerät probieren.
Leider verspüre ich bei der Übung ein starkes Ziehen im Schulter/Oberarm Bereich. Kann mir jmd. helfen auf was das zurückzuführen ist? Zu hohe Sitzposition?
Danke.

[EISENVETERAN]

Hallo,

ich stagniere schon seit mehreren Wochen beim Cable Cross und wollte zur Abwechslung mal Butterfly am Gerät probieren.
Leider verspüre ich bei der Übung ein starkes Ziehen im Schulter/Oberarm Bereich. Kann mir jmd. helfen auf was das zurückzuführen ist? Zu hohe Sitzposition?
Danke.

Finde Butterflymaschine auch kac.ke.
Glaub liegt an den nicht optimalen bewegungsablauf.
Mach fliegende,viel besser.

[FitTobi]

Und ich hab mir noch überlegt, ob ich nen gemeinen Zusatz dazuschreiben soll...

Außer KF verlieren würde mir nichts einfallen. Sehr große Mengen KH nach dem Training bewirken auch eine stärkere Vaskularität

[*Tiger91*]

Außer KF verlieren würde mir nichts einfallen. Sehr große Mengen KH nach dem Training bewirken auch eine stärkere Vaskularität

Hast du schon Recht aber ich meinte eine Trainingsmethode

[Manariana]

Man verzeihe mir die dummen Kinderfragen.. interessiert mich halt.

Kann das irgendwie schaden, wenn man bei diversen Übungen den Kopf zur Seite dreht, um die Haltung im Spiegelbild zu checken? Sobald man das tut, ist man ja eigentlich nicht mehr ganz gerade - oder hab ich da nen Denkfehler drin? Oder mach ich mir mal wieder einfach ZU viele Gedanken? Das kann ich nämlich ganz besonders gut.

Und kann man sich fürs Bankdrücken eigentlich auch am Butterfly aufwärmen oder eher nich so? Gewicht wechseln ist da wegen dem Verschluss einfach bequemer.. Wenn's aber absoluter Schwachsinn ist, dann werde ich die Butterfly Arme gleich mal von der Bank abschrauben, damit sie mir nicht länger im Weg sind - oder ist der Butterfly trotzdem noch zu was gut? Reverse dürfte da nicht gehen, ich wüsste jedenfalls nicht wie.

[Sir Seco]

Man verzeihe mir die dummen Kinderfragen.. interessiert mich halt.

Kann das irgendwie schaden, wenn man bei diversen Übungen den Kopf zur Seite dreht, um die Haltung im Spiegelbild zu checken?definitiv JA Sobald man das tut, ist man ja eigentlich nicht mehr ganz gerade - oder hab ich da nen Denkfehler drin? Oder mach ich mir mal wieder einfach ZU viele Gedanken? Das kann ich nämlich ganz besonders gut.

Und kann man sich fürs Bankdrücken eigentlich auch am Butterfly aufwärmen oder eher nich so?Du wärmst dich mit der Bewegung auf, die du dann auch machst Gewicht wechseln ist da wegen dem Verschluss einfach bequemer.. Wenn's aber absoluter Schwachsinn ist, dann werde ich die Butterfly Arme gleich mal von der Bank abschrauben, damit sie mir nicht länger im Weg sind - oder ist der Butterfly trotzdem noch zu was gut? Brust trainieren? Reverse dürfte da nicht gehen, ich wüsste jedenfalls nicht wie.

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