Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[*Tiger91*]

Sollte man in einem Split immer Brust+Trizeps, Rücken+Bizeps trainieren oder kann man auch Brust+Bizeps, Rücken+Trizeps trainieren?

Kann man definitiv. So hast Arme beides mal ganz dabei.

Find ich auch ganz gut um der großen Muskelgruppe etwas Pause zu verschaffen zwischendrin, wenn bspw zwischen zwei Übungen Brust eine Biceps machst.

[Manowar82]

reicht für den Beinbi einfach KH gestreckt oder rumänisch? bei mir eher rumänisch, da nicht so beweglich, damit der Rücken sicher hält. Habs jetzt neu nach KB drin, fährt geil ein. Frag mich halt, ob ich den Beinbi so gut genug treffe, oder noch 2-3 Sätze Beinbeuger Iso? dazu gibts noch gratis Griffkrafttraining für die UA, ist doch geil und der Nacken fühlt isch auch gepumpt an.

Nur Muskelkater ist ja kein reines Indiz, ob es wächst oder nicht. Kater habe ich dann aber nicht soo arg wie mit der Iso... sollte aber normal sein da MGU.

[Luuutsch]

Wie sinnvoll ist es bei einem 2er Split in einer TE Bankdrücken mit Kurzhanteln und in der anderen mit Langhantel zu machen?

[PhilippAlex]

Wenn man fortgeschritten ist, sehr gut. Alternative wäre auch Dips oder enges BD.

[Maxelo]

Wie verhält sich das mit dem täglich zugenommenen Fett, wenn ich Abends zum Magerquark, noch ne Omega 3 Kapsel von Olimp einwerfe?

Wie viel gramm "Fett" hat so eine 1000mg Kapsel?

[PhilippAlex]

1000mg...?

[Maxelo]

Hab ich auch schon vermutet, aber bin total auf dem Schlauch gestanden , dann kann man das ja Ernährungsplantechnisch einfach ignorieren vom "Fettwert" her.

[EISENVETERAN]

Hab ich auch schon vermutet, aber bin total auf dem Schlauch gestanden , dann kann man das ja Ernährungsplantechnisch einfach ignorieren vom "Fettwert" her.

nimm mal 3 ist besser.
Bedenke das nur ca.30%davon O3sind,oder nimms alle paar Tage aber gleich 3.
1000mg=1gramm.

[Ravianer]

Obwohls um Ernährung geht, hau ichs mal hier rein, da es 1. nicht tiefgreifend ist, und 2. im Ernährungsbereich nicht so einen Thread gibt

Steh noch ganz am Anfang (3 Monate WKM) und da ich kaum Masse habe (71kg auf 183cm) hau ich mir derzeit essenstechnisch so ziemlich alles rein was ich finde. Im Moment habe ich ca 1kg in den letzten 3 Wochen zugenommen. Sollte ich dieses "Tempo" der Zunahme beibehalten oder noch ein wenig anziehen? Ab wann sollten weiter Unterscheidungen hinzugezogen werden (d.h. Aufteilung in die Makros, Unterscheidung Trainingstag, Nicht-Trainingtag etc.) - etwa nach 1 Jahr? Oder bei 80+ kg? Oder jetzt schon?

Danke für Infos

[Orothred]

Passt schon so von der Tendenz. Lieber langsam und sauber aufbauen. Auf die wirkliche Aufteilung kannst du dann achten, wenns mal an die erste Defi-Phase geht