WKM -Bitte um Bewertung!

[oODaveOo]

Hi,
picko hat mir nun den WKM Plan erklärt bzw TP gemacht.(Danke!)
Wollte nun noch ein paar andere Meinungen dazu einholen.
Hier der Plan:
Tag 1:
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken5x5(3 Flachbank KH und 2 Schrägbank)
Rudern vorgebeugt LH 5x5

Tag 2:
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 4x10
Military Press 5x5

Mo: #1
Di: #2
Mi: Pause
Do: Pause
Fr: #1
Sa: #2
So: Pause

Bitte um Bewertung bzw Kritik und Verbesserungsvorschläge, danke schonmal im voraus !!

[Domnl]

Mach es anders:

Te1
pause
Te2
pause
Te1
Pause etc.

Wenn du weniger als 1 Jahr trainierst, solltest du auch kein 5x5 machen, sondern lieber 3x12.

[ag1m]

Nein, nicht bei Brust 2 Sätze so und 3 Sätze so. Bei 5x5 ist es immer eine Übung.

Und die Aufteilung ist auch nicht gut...

Mach immer einen Tag Pause und wechsel die Einheiten ab fertig.

Und 5x5 ist auch nicht sooo einfach, kommt drauf an wie lange du schon am Eisen bist.

[doc_pepper]

5x5 lohnt sich erst wenn man schon ein wenig dabei ist m.M.n.
Sonst kann man einfach die benötigte Intensität aufbringen.

[oODaveOo]

Gut, danke für die Antworten.
Trainiere nun seit ca 3 Monaten und wollte jetzt diesen WKM machen, sollte ich nun 3x 12 Wdhs oder 5x5, da ich ja erst 3 Mon. trainiere?

[asrail]

Gut, danke für die Antworten.
Trainiere nun seit ca 3 Monaten und wollte jetzt diesen WKM machen, sollte ich nun 3x 12 Wdhs oder 5x5, da ich ja erst 3 Mon. trainiere?

3x12, min. 1 Jahr lang und dann passt es. Dann kannste überlegen ob du was änderst, aber NUR wenn du nicht mehr so gut aufbaust mit dem Plan!

[homer san]

ich mache auch wkm aber mit 2x12, ist das auch ok?

[columo55]

ich mache auch wkm aber mit 2x12, ist das auch ok?

Also 3x12 solltest du schon machen, alles andere ist zu wenig.

Mir persönlich sind 3 Sätze zu wenig, weshalb ich sogar max 5 mache!

[asrail]

Also 3x12 solltest du schon machen, alles andere ist zu wenig.

Mir persönlich sind 3 Sätze zu wenig, weshalb ich sogar max 5 mache!

5 Arbeitssätze mit 10-12 wdh.? Und dann noch 3 Aufwärmsätze? Dann bist du bei 8 Sätzen, das ist merkwürdig. Oder hast du die Aufwärmsätze bei deinen "5" mitgezählt?

[homer san]

Also 3x12 solltest du schon machen, alles andere ist zu wenig.

Mir persönlich sind 3 Sätze zu wenig, weshalb ich sogar max 5 mache!

finden die anderen meine 2 sätze auch zu wenig? gehe bei beiden eigentlich soweit anslimit das gar kein dritte drinne wäre! soll ich also gewicht reduzieren und satzzahl hochfahren!?