Brauche Hilfe bei individuellem Trainingsplan

[Ichhalt111]

Erstmal Hallo an alle

Ich brauche wie so viele andere Hilfe fuer einen individuellen Trainingsplan. Aber zuerst wollte ich wissen ob es ueberhaupt sinnvoll ist eurer Meinung und was ihr mir Empfehlen wuerdet.

Ein paar Informationen zu meiner Person:

Ich bin maennlich, 17 Jahre, ca 1,88m gross und wiege ca 73kg wenn mien Magen leer ist . Ich trainiere jetzt ungefaehr ein bisschen mehr als eineinhalb Jahre mehr oder weniger regelmaesig ohne einen richtigen Trainingsplan. Daher haelt sich mien Erfolg, in Sachen Muskelaufbau, wie ich denke ein bisschen zurueck .

Ich habe mir jetzt gedacht, dass ich es einmal mit dem HIT-Programm versuchen will, da ich gehoert habe, dass das das beste fuer schnellen Muskelaufbau ist. Ich bin im Moment in China und kehre in 5 Monate nach Deutschland zurueck und will meine Freunde dann ein bisschen ueberraschen mit meiner Figur . Im Moment bin ich gabz moderat durchtrainiert aber an den breiten Schultern und der Brust und dem "Schwimmerruecken" mangelt es noch etwas. Die Arme koennten auch noch ein kleins bisschen mehr Umfang bekommen. Ich will mich jetst erstmal auf den Oberkoerper konzentrieren, der Unterkoerper (Beine) ist jetzt erstmal nicht so wichtig fuer mich^^

Ich habe Zugang zu einem Vernuenftigem Fitnessstudio und kann da auch jeden Tag mehr als eine Stunde hingehen, somit sollte es nicht an der Zeit scheitern, da ich gehoert habe, dass man fuer das HIT-training nciht mehr als eine Stunde braucht.

Ich hbae mir jetzt ein paar Artikel durchgelesen aber brauche fuer mcih speziell einen Plan auf Oberkoerper zugeschnitten und da ich bisher wie gesagt noch nicht so im Muskelaufbau vorangeschritten bin (Muskeln sind vorhanden und auch sichtbar aber an der Groese mangelt es^^) wollte cih dohc mal auch schauen ob es nicht so besser geht.

Wenn weitere Informationen notwendig sind einfach fragen und ansonsten bin ich allen dankbar die mir in irgendeinerweise helfen. Ich bin halt auf diesem GEbiet noch ein neuling und habe mich nie intensiev mit BB beschaeftigt sonder immer drauflostrainiert^^.

Mfg

Ichhalt

Ps: Fuer Rechtschreibfehler oder komische Schreibweise entschuldige ich mich aber ich schreibe mit einer chinesischen Tastatur und die kann ein paar Buchstaben nicht

[homer san]

und du willst keine Beine weil...? Du vor deinen Freunden angeben willst!? Keiner hier wird dir denke ich eine Plan machen mit dem du deine Figur verschandelst!

[Grammostola]

Als erster echter Trainingsplan ein HIT-Programm...und auchnoch ohne Beine?



Viel Spaß.
Mal schauen ob sich jemand erbarmt so einen Murks zusammenzustellen. ich tu`s nicht.

[Eisenbeisser]

dünne beine auf 1,88 sehen garantiert großartig aus(abgesehen davon glaube ich nicht, dass du bei dem körperbau ohne schweres beintraining überhaupt was nennenswertes aufbauen wirst)

schau mal, dass du einen vernünftigen grundlagenplan ausführst, von HIT bist du so weit entfernt wie china von deutschland

[body02]

Augen auf machen

Einfach den ersten post lesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702

da steht doch alles drin.

Na gut der trainingsplan steht etwas weiter unten, aber etwas mühe mußt du dir schon machen