Übung für den unteren rücken

**Gainer019** · 26.02.2005, 13:11

hallo trainiere seit 1,5 jahren und hab irgendwie immer den unteren rücken vernachlässigt.das hat nun zu folge das mein lat und oberer rücken gut sind und ich halt auch im oberen bereich nach hinten breit geworden bin aber unten überm ***** daswie so ne kuhle ist.hoffe ihr wisst was ich meine.
hab schon überlegt mit kreuzheben anzufangen aber gibts da nicht noch ne andere übung die leichter ist von der ausführung her die nur auf den unteren rücken geht?

thx

**King_of_IBK** · 26.02.2005, 14:09

Hyperextensions

Fang mit KH an

**Gainer019** · 26.02.2005, 14:34

kh=?

**yannic77** · 26.02.2005, 14:36

kh= kreuzheben= geilste übung

**Gainer019** · 26.02.2005, 15:11

ist es nicht sinvoller erst hyper extension zu machen damit ich erstmal den unteren rücken anfangs noch nciht soo stark belaste?

**Roughnecks** · 26.02.2005, 15:14

Mach einfach kh mit wenig gewicht und lass den hyperextensionskram wech

**DerKleine-Muc** · 26.02.2005, 16:17

Zitat von Roughnecks

Mach einfach kh mit wenig gewicht und lass den hyperextensionskram wech

genau so ist es

auch keine Hyperextensions vorher zum aufwärmen machen, höchstens hinterher zum platt machen

**King_of_IBK** · 26.02.2005, 16:25

Zitat von Roughnecks

Mach einfach kh mit wenig gewicht und lass den hyperextensionskram wech

Sag ich ja

**Jearone** · 26.02.2005, 17:41

hab früher immer hyperextensions gemacht und mach seit längerem nur noch kh! kann ich nur jedem empfehlen! kh trainiert den lendenbereich super und gibt auch gut tiefe!!! hyperextensions weglassen, is höchstens was für fitness- und wellnessleute...