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75-kg-Experte/in
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Schöne Symetrie, passt eigentlich alles. Waden haben ja einige Probleme mit, muss ich mich dieses Jahr auch mal drum kümmern. Bauchmuskeln sehr gute Symetrie darfst dich Glücklich schätzen, haben nur die wenigsten, mich eingeschlossen.
Etwas breite Hüfte, die dir eine x Form gibt, schon mal versucht dagegen was zu machen in sachen Training? Wahrscheinlich aber auch genetisch bedingt :/
Insgesamt aber gutes Package
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Kanns sein, dass du in der jetzigen McFit Zeitschrift vertreten bist ?
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Was bedeutet bei dir "Refeed" genau?
- viele Kohlenhydrate mit minimaler Fettzufuhr oder achtest du am Refeed garnicht auf Nährwerte und nimmst auch Sache wie Schokolade oder so zu dir?
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Top Motivation, kannst du was zu deinem Training sagen? Wieviel mal die Woche bearbeitest du einen Körperpart und mit wievielen Sätzen?
Gruss
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Bin auch Mitglied der GNBF............Du must 7 Jahre frei von Doping sein!
Die Bilder sehen hammer aus....................
Trainings Video von mir auf meiner Seite www.uh-sport.de oder bei you tupe
Bodybuilding Trainings Video
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Zitat von Crub
Top Motivation, kannst du was zu deinem Training sagen? Wieviel mal die Woche bearbeitest du einen Körperpart und mit wievielen Sätzen?
Gruss
kannst du mir das bitte beantworten wenn du Zeit hast?
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Discopumper/in
Zitat von Crub
kannst du mir das bitte beantworten wenn du Zeit hast?
Auch ich habe enormes Interesse an der Beantwortung dieser Frage. Top Körper übrigens!
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Also ich habe momentan weder einen Trainings noch Ernährungsplan und leider musste ich aufgrund einer Operation meine Vorbereitung abbrechen
Wenn ich wieder am Eisen bin dann würde ich (Vorausgesetzt ich schaffe es zeitlich) wieder so trainieren
Brust / Waden
Butterfly Maschine 5 Sätze (10 Wiederholung)
Schrägbankdrücken 4 Sätze (6-10) Wiederholungen
Bankdrücken an der Maschine 4 Sätze (6-10 Whd)
Schrägbank-Kurzhantel-Fliegende 2-3Stze (6-8 Whd)
stehendes Wadenheben 4 Sätze (10 Whd)
sitzendes Wadenheben 3 Sätze (15 Whd)
Rücken Trizeps
Latzug zur Brust 4 Sätze (6-8 Whd)
Latzug zum Nacken 2 Sätze ( 8-10 Whd)
freies Langenhantelrudern 4 Sätze (6-8 Whd)
Rudern mit engen Griff am Kabel 3 Sätze (8-10Whd)
enges Latziehen 2 Sätze ( 6-8 Whd)
French- Press 3 Sätze (6-8 Whd)
Kurzhanteldrücken einseitig 3 Sätze (8-10 Whd)
Kabelzug Seil 3 Sätze (8-10 Whd)
Frei
Schulter Bizeps
Schulterdrücken Kurzhantel 4 Sätze (8-10 Whd)
Schulterdrücken Langhantel 2 Sätze (10-12 Whd.)
Seitheben Kurzhantel 4 Sätze(8-10 Whd)
Frontheben Langhantel 2 Sätze (8-12 Whd)
Konzentrationscurls Kurzhantel an der Schrägbank 4 Sätze ( 6-10 Whd)
Kurzhantelcurls im stehen 3 Sätze (6-10Whd)
Scotbank 2 Sätze 8 (8-10Whd)
Beine
Beinpresse 4 Sätze (10-15 Whd)
Kniebeugen 3 Sätzte ( 8-12 Whd)
Beinstrecken 4 Sätze ( 6-10 Whd)
Beinbeugen im stehen 4 Sätze (8-12Whd)
Frei
wieder von vorne...
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Eisenbeißer/in
servus
tut mir leid wegen deiner op, dann klappts hoffentlich das nächste mal
dein plan hat ja ein ganz schönes volumen für einen natural trainierenden, bist du dann nur selten bis zum versagen gegangen?
hast du schonmal hit oder pittforce versucht? lg und gute besserung
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