Split - wie oft die Woche?

[Ty7]

ich hab bisher (ca. ein jahr) nach einem ganzkörperplan mit den grundübungen trainiert. möchte jetzt auf einen 2er-, 3er- oder 4er split umsteigen, mal schauen... ist es bei einem 3er split so , dass ich die trainingseinheiten z.b. auf mo, mi und fr lege oder wie mache ich das? also werden die drei einheiten dann einfach auf eine woche aufgeteilt? weil bei einem 2er split könnte ich mir auch vorstellen, dass man das so macht: mo te1, di te2, mi pause, do te1, fr te2, sa pause und so pause. was meint ihr dazu?

[kiwii]

wie oft du in einer woche trainierst hängt von dir, deinem körper un deinem ganzen plan ab... kann man nie pauschal sagen...

wobei du z.b. bei einem 4er Split jede Gruppe 1x die Woche trainierst.. aber ein 2er Split kannste auch 2x die woche machen... schau einfach wie du mit klarkommst, ob es von der Regeneration passt usw..

[PumpingGeorg]

wenn du intensiv genug trainiest ist es unnötig eine muskelgruppe 2 mal die woche direkt zu beanspruchen

[kiwii]

schwachsinn sowas zu pauschalisieren...,
leute die intensiv trainieren für die reicht es 1x die woche..., sowas ist von person zu person und besonders vom stadium des trainings abhängig..

mag ja sein, dass es bei dir und anderen so ist, aber bei vielen auch nicht..