Brauche mal eben eure Meinung bzw. Tipps

[Befan]

Nochmal zu meinen Daten ....... 1,78 m groß , 68 Kilogramm ( Gewicht ist ziemlich gesunken weil ich ne Low Carb Diät hinter mir habe) .

Esse mom. meistens so zwischen 1500 und 2200 kcal !
So ca 30 Gramm Fett, meisten zwischen 100 und 130 Gramm KH täglich! Find ich jetz ganz ok ... aber hab bisschen Angst das der Eiweißgehalt zu hoch is...... Bin meistens so um die 220 Gramm täglich ... findet ihr das is zu viel .... ?
Es is aber zu beachten das ich mom. 2 Workouts mach!

Und dann wollt ich noch fragen was allgemein von Vollkornbrot zu halten ist?
Kann es sich auf den Körperfettanteil auswirken wenn ich täglich ca. 3 Scheiben davon esse?

Tut mir Leid das ich so ****** Fragen stelle aber nach der Low Carb Diät muss ich mich erst mal wieder an Kohlenhydrate gewöhnen , evtl. könntets ja mal irgend ne Internetseite mit Tipps zum nachlesen posten?

[H_D]

solltest mal schnellstens von dem diätgedanken runterkommen.
außerdem ist low carb und low fat mmn schwachsinn, von deiner viel zu niedrigen kcal-zufuhr mal abgesehen..

http://www.bambamscorner.com/

[Befan]

solltest mal schnellstens von dem diätgedanken runterkommen.
außerdem ist low carb und low fat mmn schwachsinn, von deiner viel zu niedrigen kcal-zufuhr mal abgesehen..

http://www.bambamscorner.com/

Ja ich weiß aber des is gar net so einfach, steiger mich mit den kalorien e wieder langsam ... das einzige was mich momentan interresiert is eig. wie es mit den Kohlenhydraten Richtung Abend aussieht ... meistens is mein zweites Workout so ca um 17:30 und denn weiß ich halt immer ned ob danach Reis oder Kartoffeln das optimale sind

[H_D]

was sind das denn für workouts und wann bist du damit fertig?
poste doch mal ep und tp