7x die woche training?

[popeye[xdt]]

nunja hab ja nun schon bisl trainingserfahren und so ne...
ich bin ehrlich ich bin süchtig nach dem training... ich mache in den letzen 1-2 wochen 7x die woche training...
5 mal muskeltraining nach 3er split und 2x cardio d.h. 20 mins stepper 20 mins laufband 20 mins fahrrad und 5 min ergometer also ruderergometer...
und naja ich für mich empfinde es nicht als zu viel nur ich will nun wissen ob das noch gesund ist oder ob es körper schädigend ist.
wie gesagt für mich ist es nicht zu viel und ich mache es halt end gern.. is halt ne sucht wie oben schon beschrieben.


mfg pope

[Dinu]

wie machst du den dein 3er split an 5 tagen?

t1
t2
t3
t1
t2

??

wie sieht den der plan genau aus?

also ich glaube nicht das ich mein trainingsplan 5 mal die woche durchhalten könnte und dabei noch fortschritte machen würde. wie sehen den bei dir die fortschritte so aus?

[popeye[xdt]]

naja ich fahre das system rgade seit 1 1/2 wochen.. kann noch nicht groß was zur veränderung sagen is zu wenig zeit

naja
wenn ich nen beispiel nehme von 2 wochen
mo: brust schulter trizeps
di: rücken bizeps
mi:beine bauch
donnerstag cardio
freitag cardio
samstag brust schulter trizeps
sonntag rücken bizeps
montag beine bauch
dienstag cardio
mittwoch cardio
donnerstag brust schulter trizeps
freitag rücken bizeps
samstag beine bauch
sonntag cardio

so sieht das halt aus... und fahre halt jeden tag 2 eiweißsshakes.. und achte auch sonst auf meine ernährung... an 1 tag in der woche gönn ich mir auch mal was süßes.
das ist dann der atg den ich neu eingebaut habe, sodass ich doch nur 6x die woche trainiere und an dem 7. tag dann gar nichts amche, ausser nur einfach rienzustopfen, d.h. viele kh wenig fett viel ew.

[Cheyenne]

Wann gibst du denn deinem Körper die nötige Zeit zur Regeneration?
Selten so einen schwachsinnigen Plan gesehen.
Mach nen gescheiten 4er und gut.

sonntag rücken beine
montag beine bauch

Was soll überhaupt Beine nach Beine?

[smi]

owei
man kanns auch uebertreiben-
ich mein ich mach auch 5 mal die woche sport.
darunter fallen bei mir 3 mal fussball und 2 mal fitnessstudio.
zur regeneration ist zu sagen das du mindestens 48 stunden einhalten solltest bevor du eine uebungseinheit zu brust oder beine wiederholst.
aber da gibt es schon viele threads.
erkundige dich nach plaenen, hier gibt es viele leute die viel ahnung haben.
guck dich um

mfg
smi

[popeye[xdt]]

lol ich kenne mich schon aus ich wollt ja nur wissen ob es eher schwachsinnig sit oder nicht.... weil naja ich hab ja 2 cardio einheiten und somit immer mind 3 tage zwischen jeder einheit von dem einzelnen muskel.. cardio beeinträchtigt das doch nicht oder?

[Dinu]

also ich würd das so machen (ich nehm dein plan zB.):

mo: brust schulter trizeps
di: rücken bizeps
mi:beine bauch

PAUSE

freitag cardio
samstag brust schulter trizeps
sonntag rücken bizeps
montag beine bauch

PAUSE

mittwoch cardio
donnerstag brust schulter trizeps
freitag rücken bizeps
samstag beine bauch

PAUSE

usw.

[I.F.28]

Hossa!
Ich denke da werden jetzt einige sagen: Viel zu viel!!!! Es heißt ja viel hilft nicht viel!!
Ich kann dazu nur sagen, ich verstehe Dich. Bin auch 7x die Woche im Studio.
Kommt halt drauf an, was Du willst?
Ich für meinen Teil sehe trotz zu viel des Gutem Fortschritte. Denke auch die Ernährung kommt es an und wie Du Deine Splits stellst.

Es gibt doch die verschiedensten Möglichkeiten und Trainingspläne. Kenne BBler die trainieren 3x, 5x und auch 7x oder jeden 2.Tag.
Schau doch nur mal die Pläne in der Muscle&Fitness an. Da machts doch jeder anders. Ich finde auf sowas muß man individuell eingehen, jeder Körper braucht was anderes.

War zwar jetzt keine Hilfe, aber was ich damit eben sagen wollte, ich mache so, wie ich mich wohl fühle. Und wenn ich mich mit 7x die Woche gut fühle, dann geh ich halt 7x. Egal, was andere sagen. Aber hör auf Deinen Körper. Normalerweise macht er schon Anzeichen, wenn Du ins Übertraining kommst.

Ach eins noch. Zum Cardio. Wenn Du Muskeln aufbauen willst, würde ich mich damit aber etwas zurückhalten.

[Cheyenne]

Auch Cardio belastet deinen Körper!
Unter normalen Umsänden ist es zu viel. Auch 4mal und einen Tag Pause!

Es geht nicht nur um die Regeneration des Muskels, sondern des ZNS!

[popeye[xdt]]

also wie viel max? 4 einheiten in der woche? dann würd ich cardio aber komplett weglassen...