Würde gerne nach HIT trainieren

[Warrior1990]

Hey, ich bin jetzt 2 Jahre am Eisen und würde gerne mal HIT ausprobieren.
Wollt jetzt wissen mit was für einen Plan man am besten startet?
Bzw. auch gk 2er 3er oder sogar 4er Split?

[volle83]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702

da mal ordentlich durchklicken. da findest du beispiele. und prinzipiell geht ja jeder vernünftige plan. kannst auch wkm machen bloß so intensiv, dass es mit den HIT-Prinzipien zusammenpasst.

[superpippo09]

slow reps würde ich weg lassen,besser kraftvolle+zügige positive phase und langsame negative phase(2-3 sek)