An die Älteren: BB im fortgeschrittenen Alter

[lupus]

solange man lebt, solange kann man auch trainieren und so lange sollte man auch trainieren.

Dabei verhält es sich sogar umgekehrt, wie es die meisten denken: Je älter man wird, umso bedeutender wird Krafttraining, um die ganzen Altersschwächen zu umgehen und das gilt nicht nur für die physischen.

Habe im Verein ein paar Athleten, die stramm auf die 70 zugehen, und immer noch fitter im Kopf sind, als die meisten Jungspunde und dabei zum Teil auch noch mehr auf der Hantel bewegen.

[derblondemann]

Kann mit meinen 37 Lenzen nicht aus eigener Erfahrung mitreden, bin aber in der glücklichen Lage in einem Studio zu trainieren, in dem viele ü50 Athleten, davon manche heute noch aktiv im KDK, trainieren.
Ein guter bekannter ist 52, sportlich so universal traniert über die Jahre, daß er mit seinen 52 immer noch stärker und schneller als die allermeisten jüngeren nicht Profis ist. (Von Leichtathletik über Kampfsport bis KDK ist der wirklich universal talentiert).
Wiegt relativ trockene 115KG bei ca 185cm und ist zu allem überfluss auch noch Vegetarier.
Wenn ich ihn nicht persönlich gut kennen würde, würde ich meinen eigenen Aussagen selber für ein Märchen halten.

[swiss-müesli]

der Typ ist Vegetarier.. kein ******* ?????

Hmmm... diesen Winter habe ich sehr wenig Fleisch gegessen , und hatte so gut wie keine Erkältung.. Nur mal so nen leichten Flugrost. zwischen durch . aber ganz ohne Fleisch,,,, aber wenn ich mir Gedanken mache, das man von Schweinefleisch Artrosen bekommt... na Danke

[derblondemann]

der Typ ist Vegetarier.. kein ******* ?????

Hmmm... diesen Winter habe ich sehr wenig Fleisch gegessen , und hatte so gut wie keine Erkältung.. Nur mal so nen leichten Flugrost. zwischen durch . aber ganz ohne Fleisch,,,, aber wenn ich mir Gedanken mache, das man von Schweinefleisch Artrosen bekommt... na Danke

ich wollt es selber nicht glauben...ist aber so. Ich könnt es nicht, aber seine Ausnahmegenetik hab ich ja auch nicht

[uwe61]

Hi Freunde,

schöner Thread!

Bin selber vor 3 Wochen 50 geworden.

Vor ca. 2 Jahren habe ich das erste mal mit Hanteln "gespielt" ( eine 10 kg KH ).
Hab mir ein Buch gekauft ( Ran an die Hanteln ) und daraus die ersten Erkenntnisse zu vernünftigem Training gewonnen. Und dann langsam aufgebaut. Da ich die ganze Woche über beruflich unterwegs bin, habe ich zeitweise 2 Stck 30 kg Kurzhanteln im Koffer hin- und her geschleppt.

Dann zu Hause eine LH-Stange gekauft und das erste Mal KH und KB versucht.

Weihnachten 2009 ein Powerrack bauen lassen ( mein Keller hat eine sehr niedrige Decke) und eine Bank gekauft - dann angefangen nach WKM zu trainieren.

Im Mai letzten Jahres dann ein großes Unglück: Ein Wirbelsturm hat mein Haus bis zur Unbewohnbarkeit zerstört ( ja, mitten in Deutschland, nicht in Amerika!).

Daraus resultierend eine Trainingspause bis zum Wiedereinzug im Advent 2010.

Seitdem wieder am Ball ( ähh, nein an der Hantel ): Nach wie vor hauptsächlich WKM. ( Zweimal pro Woche )

Maximalkraftversuche mache ich nicht ( Angst vor Verletzungen ), jedoch merke ich stetigen Leistungszuwachs bei meinem Trainingszirkel ( 3 Sätze a 10 WH)

Zur Zeit:
Kniebeuge ( Tief!): 3*10*90 kg
Kreuzheben: 3*10*105 kg
Bankdrücken: 3*10*70kg

Immer wenn ich die 3*10 souverän und reproduzierbar schaffe, steigere ich um 2,5 kg.

Ich weiß, das dies für die meisten hier lächerliche Werte sind, allerdings sehe ich die deutliche Steigerung gegenüber menem Beginn und darauf kommt es mir an.


Nach vielen Jahren der völligen sportlichen Untätigkeit ( weder die mehrfachen Versuche zu Joggen oder Radzufahren haben Spaß gemacht ) habe ich endlich Freude an sportlicher Betätigung gefunden und "giere" schon nach der nächsten Trainingseinheit.




Beste Grüße

Uwe

[defenda]

ach kommt heutzutage ist doch mit 40 das Leben nicht zu Ende. Wenn man nicht raucht und säuft, dann ist man doch noch gut in Schuss in dem Alter. Es geht ja nicht um Leistungssport. Also kann man doch mit entsprechender Geduld gut was erreichen. Bei uns im Studio rennen einige rum, die mindestens 40 sind. Die schaffen Einiges.

[defenda]

Hi Freunde,

schöner Thread!

Bin selber vor 3 Wochen 50 geworden.

Vor ca. 2 Jahren habe ich das erste mal mit Hanteln "gespielt" ( eine 10 kg KH ).
Hab mir ein Buch gekauft ( Ran an die Hanteln ) und daraus die ersten Erkenntnisse zu vernünftigem Training gewonnen. Und dann langsam aufgebaut. Da ich die ganze Woche über beruflich unterwegs bin, habe ich zeitweise 2 Stck 30 kg Kurzhanteln im Koffer hin- und her geschleppt.

Dann zu Hause eine LH-Stange gekauft und das erste Mal KH und KB versucht.

Weihnachten 2009 ein Powerrack bauen lassen ( mein Keller hat eine sehr niedrige Decke) und eine Bank gekauft - dann angefangen nach WKM zu trainieren.

Im Mai letzten Jahres dann ein großes Unglück: Ein Wirbelsturm hat mein Haus bis zur Unbewohnbarkeit zerstört ( ja, mitten in Deutschland, nicht in Amerika!).

Daraus resultierend eine Trainingspause bis zum Wiedereinzug im Advent 2010.

Seitdem wieder am Ball ( ähh, nein an der Hantel ): Nach wie vor hauptsächlich WKM. ( Zweimal pro Woche )

Maximalkraftversuche mache ich nicht ( Angst vor Verletzungen ), jedoch merke ich stetigen Leistungszuwachs bei meinem Trainingszirkel ( 3 Sätze a 10 WH)

Zur Zeit:
Kniebeuge ( Tief!): 3*10*90 kg
Kreuzheben: 3*10*105 kg
Bankdrücken: 3*10*70kg

Immer wenn ich die 3*10 souverän und reproduzierbar schaffe, steigere ich um 2,5 kg.

Ich weiß, das dies für die meisten hier lächerliche Werte sind, allerdings sehe ich die deutliche Steigerung gegenüber menem Beginn und darauf kommt es mir an.


Nach vielen Jahren der völligen sportlichen Untätigkeit ( weder die mehrfachen Versuche zu Joggen oder Radzufahren haben Spaß gemacht ) habe ich endlich Freude an sportlicher Betätigung gefunden und "giere" schon nach der nächsten Trainingseinheit.




Beste Grüße

Uwe

find ich super

[FirebIade]

Vergiss es, wenn du mit 40 anfängst, voher nie was gemacht hast, ist es defenetiv gelaufen.

Selten so einen Blödsinn gelesen.
Mehr gibts dazu nicht zu sagen.

aber wenn ich mir Gedanken mache, das man von Schweinefleisch Artrosen bekommt... na Danke

ok, das ist mindestens genauso dämlich.
gute arbeit.

[Legomeister]

Na ja - ich esse gerne und viel Fleisch, aber manchmal mache ich mir doch so meine Gedanken, ob ich eventuell ein paar Gelenkschmerzen weniger hätte, wenn ich etwas weniger davon essen würde (auch wenn ich kaum Schweinefleich esse)?!

[defenda]

ich hab im Krankenhaus mal einen getroffen der saß im Rolli und meinte er hätte Arthrose oder sowas. Da hab ich ihn gefragt ob er viel Fleisch esse, er bejahte dies mit dem Hinweis auch noch Metzger zu sein. Aufgefallen ist seine Krankheit nach nem Motorradunfall. Er war etwa mein Alter, also 30. Das gab mir auch zu denken.