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Ich würde mich freuen, wenn jemand eine Idee für einen TP der besonders zur Vorbereitung der Bundeswehr dient hat.
Leber-Training:
1. Woche: 1 x 0,3 l Bier und 1 x 0,2 cl Doppelkorn pro Abend
2. Woche: 2 x 0,3 l Bier und 2 x 0,2 cl Doppelkorn pro Abend
3. Woche: 3 x 0,3 l Bier und 3 x 0,2 cl Doppelkorn pro Abend
[...]
x. Woche: 1 Kasten Bier und 1 Flasche Doppelkorn pro Abend
Dazu ergänzend:
Montag:
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Kniebeugen
Dienstag:
- Joggen
- Liegestütze
- Crunches
Donnerstag:
- Klimmzüge
- Kreuzheben
- Rudern
- Curls
Freitag:
- Joggen
- Liegestütze
- Crunches
Ein stinknormaler Grundlagen-Kraftplan, ergänzt mit Joggen und den typischen Körpergewicht-Übungen, die man bei der Bundeswehr wohl so macht (war selbst nicht bei dem Verein). Die optimale Satz- und Wiederholungszahl sowie die Laufdistanz musst du für dich selbst herausfinden.
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Zitat von Milchknilch
Leber-Training:
1. Woche: 1 x 0,3 l Bier und 1 x 0,2 cl Doppelkorn pro Abend
2. Woche: 2 x 0,3 l Bier und 2 x 0,2 cl Doppelkorn pro Abend
3. Woche: 3 x 0,3 l Bier und 3 x 0,2 cl Doppelkorn pro Abend
[...]
x. Woche: 1 Kasten Bier und 1 Flasche Doppelkorn pro Abend
geil geil geil hahahahahhahahahahahaha
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75-kg-Experte/in
Boah das is kein Leber- Trainingsplan sondern ein Leber vernichtungsplan!
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