Ab Heute beginnt der Kampf -40kg (Help)

[ingohl]

du trinkst 8 liter am tag?welche getränke?was fürn tee?

[Rhino82]

Ja, aber 8 Liter nur an Trainingstagen. Davon sind ca. 1,5 Liter grüner Tee und 1,5 Liter Brennesseltee, der Rest ist eigentlich nur Wasser. Trinke allein beim Training schon zwei Liter Wasser.

[Superfly]

ist loblich! Schön viel trinken und versuch auch etwas eiskaltes zu trinken, das erhöht den Kalorienverbauch! Also einfach kaltes wasser ausm kühlschrank mit eiswürfeln!

lg

[ingohl]

hast du mal eine ermittlung deiner benötigten kalorien und dann das benötigte defizit ermittelt...wenn ja wie ?was muss ich wissen?vlg

[Rhino82]

Nach diesen Kalorienbedarfsrechner gehe ich nicht mehr, irgendwie zeig jeder etwas anderes an. Außerdem ist jeder Körper anders. Ich habe für mich 2500-3000 Kalorien gewählt, da ich mich damit am besten zurecht komme. Darunter bin ich zu schlapp und darüber fühle ich mich irgendwie zu voll gefuttert.

Wie gesagt, ich fahre mit meiner Methode eigentlich ganz gut

[Rhino82]

So, mal wieder ein kleines Update:

Bin jetzt momentan bei 145,9kg , hat sich wieder was getan. Dieses Wochenende lass ich mal fünf gerade sein und esse wodrauf ich lust habe. Mache ich jetzt alle zwei Wochen so, fahre ganz gut damit.

[Rhino82]

So, seit langen mal wieder ein Update.

Liege jetzt bei 143,2kg. Geht zwar weiter langsam in Richtung Wunschgewicht, aber ich auch gut so.

Bleibe jetzt bei meinen 2-Wochen-Rytmus mit den Ladetagen, fahre damit am besten.

Wünsche euch ein schönes Wochenend, ich werde eins haben, da heute mein Ladetag ist

[testmann]

Immer schön weitermachen

[Rhino82]

Das werde ich. Desto mehr Erfolg ich habe, desto mehr spaß macht es mir

[Rhino82]

Hi, wollte mich mal wieder melden. Momentan sinkt das Gewicht nicht großartig bei mir. Ich liege jetzt bei 141,6kg. Gebe aber nicht auf und werde es noch weiter durch ziehen. Ich schätze mal dass das Gewicht nicht mehr so schnell sinkt da ich ja auch Muskelmasse aufbaue. Auf jeden Fall merke ich das ich abgenommen habe. Ich bekomme wieder ohne Probleme Kleidung und die Leute sprechen mich auch andauernd an ob ich abgenommen habe und ob ich trainiere.

Alles in allen bin ich zufrieden und werde es wie gesagt noch weiter durch ziehen. Mein Ziel ist es bis zum Ende des Jahres bei 130-135kg zu liegen.

Ich habe zwei Foto's beigefügt, könnt ihr bewerten oder nicht. Ich weiss das noch ordentlich Speck vorhanden ist und ich noch dran arbeiten muss





Schönen Tag noch