Kraefteverhaeltnis BD, KH, KB

[bravefencer]

Ich habe mir jetzt mal ausgerechnet, wie meine Kraefteverhaeltnisse in den 3 grossen Grundübungen Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge sind:

BD: 100 % meines Körpergewichts
KH: 165 % meines Körpergewichts
KB: 115 % meines Körpergewichts

Ich gehe von einem Arbeitsatz mit 8 Wiederholungen in bester Technischer Ausführung aus.


Im Kreuzheben bin ich massiv stärker als in den anderen beiden Übungen, Kniebeuge und Bankdrücken sind recht nah beieinander.
Frage mich nun,wieso ich gerade beim KH recht stark bin, hätte gedacht, dass ich zumindest mit KB näher am KH liegen sollte. Evtl liegts daran, dass KH eine Zugübung ist und KB+BD Druckübungen?

[besucher22]

ist ne ziemlich normale kraftrelation, weiß net was daran so besonders sein soll

[Muten Roshi]

sieht ausgewogen aus. Man könnte auch sagen so sollte es sein.
Du bist zwar nicht stark. Aber ausgewogen!

[ag1m]

Na ja "theoretisch" könnte die KB Leistung höher ausfallen.

Bei mir ist es (jeweils Max)

BD: 100%
KB: 200%
KH: 225%

von meinen Körpergewicht.

Kommt immer auf dein Training usw. usf. an, einfach Pauschal etwas dazu sagen kann man so nicht.

[MadNero]

Wie hier schon geschrieben könntest du im Beugen etwas stärker sein, aber ist ein recht ausgewogenes und normales Verhältnis. Ich bin im Heben auch viel stärker als im Beugen.

[larsS]

...nichts außergewöhnliches

[Mr.Sonnenstrand]

bei Angaben in % müsste man wahrscheinlich schon vergleichen wie lange Jemand trainiert, und auf welchem Leistungs-Niveau sich die Max-Werte bewegen.

[ClaudiaRoth]

bei Angaben in % müsste man wahrscheinlich schon vergleichen wie lange Jemand trainiert, und auf welchem Leistungs-Niveau sich die Max-Werte bewegen.

bingo denn ein 90kg mann welcher 180kg sauber 8mal beugt ist schon echt gut

[besucher22]

körpergröße ist da auch recht ausschlaggebend würd ich sagen.

nen 1.70 großer mann mit 90 kilo hat ganz andere kraftwerte als ein 1.90 großer mann mit gleichem kfa.

[bravefencer]

Zurzeit trainiere ich wieder seit ca 1 Jahr. Ich habe in den vergangenen 10 jahren immer wieder aus persönlichen gründen, für mehrere Monate bzw, Jahre das Training leider unterbrechen müssen. Bin sozusagen ein Wiedereinsteiger der bei 0 anfangen musste, aber mit Vorerfahrung.

Ich habe wohlgemerkt, im vergangenen Jahr unter Diät trainiert, bin erst seit kurzem zum Aufbau gewechselt.

Körpergröße: 173 cm
Gewicht: ca 78 Kg zurzeit

Bankdrücken: 8x80 Kg
Kniebeuge; 8x95 Kg
Kreuzheben: 8x135 Kg


Meine Bestleistungen waren ehemals (vor einigen Jahren):
Bankdrücken; 8x110 Kg
Kniebeuge: 8x130 Kg
Kreuzheben: Habe ich zu der Zeit noch nicht gemacht.

Bin gespannt wann ich da endlich wieder anknüpfen kann.