Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[supportplus]

und wie viel Wasser MUSS sein? Da muss man ja bei den Mengen dann schon mitzählen und aufpassen nicht zu wenig zu trinken

[Ronny_N]

Creatin bei Low Carb, an Trainingsfreientagen 30min vor Frühstück (5g) und an Trainingstagen im PWO Shake (5g) ohne Zucker (wegen Low Carb) beibehalten?

Oder macht es sinn en Trainingstagen Creatinzufuhr erhöhen. Heißt 5g vor dem Frühstück und 5g im PWO Shake?

[Myrdak]

und wie viel Wasser MUSS sein? Da muss man ja bei den Mengen dann schon mitzählen und aufpassen nicht zu wenig zu trinken

ich halt es so und nehm pro gramm creatin 100ml warmes wasser ... einrühren, einen kurzen moment stehen lassen und trinken. wenn unten noch ein wenig creatin übrigbleibt das sich nicht gelöst hat kommt noch ein schluck wasser drauf ... so bilde ich mir ein hat das zeug schon die wassermenge die es benötigt und ich hatte auch noch keinerlei magen-oder was auch immer probleme

[gaggeis]

ich halt es so und nehm pro gramm creatin 100ml warmes wasser ... einrühren, einen kurzen moment stehen lassen und trinken. wenn unten noch ein wenig creatin übrigbleibt das sich nicht gelöst hat kommt noch ein schluck wasser drauf ... so bilde ich mir ein hat das zeug schon die wassermenge die es benötigt und ich hatte auch noch keinerlei magen-oder was auch immer probleme

Seit wann löst sich ein creatin auf?
Kann ich mir nicht vorstellen.

[Muskelriss]

Seit wann löst sich ein creatin auf?
Kann ich mir nicht vorstellen.

Vielleicht sollte man ihn nicht zu wörtlich nehmen.

Ein Video erklärt wohl besser, was er meinen könnte

http://www.youtube.com/watch?v=-OJvXzP39rg

[globaled]

sorry, wollte nicht an 1000000 zwischendiskussionen und anderen sachen vorbeilesen

aber jetzt bezüglich:

"ohne Ladephase wie in der oben beschriebenen Kur:

Tag 1-40 jeweils 10g Creatin täglich (bei einer 500g Dose bleiben noch 100g über)

ich persönlich empfehle bei einer Kur ohne Ladephase um ca. 10 Tage länger zu kuren

5g direkt nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training "

wenn nicht trainingstag ist, wie nehm ich dann 10g? 5 nach dem aufstehen und die anderen 5g? vorm schlafen? beim abendessen?oder morgens direkt 10g?

gruß kris

[Rus]

Gar keine Kur aber dafür 5g täglich

[globaled]

warum garkeine kur?, dann bin ich arm

[globaled]

Gar keine Kur aber dafür 5g täglich

gut ich werde halt trotzdem eine kur machen, wann wäre dann am NICHT- trainingstag die 2te zeit zum einnehmen? 1. morgens 2. ????

[Myrdak]

gut ich werde halt trotzdem eine kur machen, wann wäre dann am NICHT- trainingstag die 2te zeit zum einnehmen? 1. morgens 2. ????

immer noch ... keine kur ... dauersupplementierung! und warum wirst du arm?? wenn du 5gr am tag nimmst dann komm ich auch ca. 6€ im monat
also, wenn du "kuren" um des kurens willens willst dann mach es und nimm an trainingsfreien tagen einfach nur 5gr.