Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[dwosch]

Wah - Shake mit warmen Wasser stelle ich mir ekelig vor

[Myrdak]

ich auch, deswegen hab ich ja auch das von "isoliert" geschrieben ... also erst cretain in warmen wasser und dann den shake oder das bcaa/glutamin

[Jasonblabla]

hab gehört das es nicht gut ist soviel zu trinken weil die mineralien und sonst was aus dem körper gespült werden??? trinke jetzt pro tag zwischen 4-6liter wegen creatin....

[Myrdak]

hab gehört das es nicht gut ist soviel zu trinken weil die mineralien und sonst was aus dem körper gespült werden??? trinke jetzt pro tag zwischen 4-6liter wegen creatin....

hhmm, solange es dir nicht die muskeln aus dem körper spült
was meinst du warum es "mineralwasser" heißt, solange du kein destilirtes wasser trinkst sollte es schon passen.
u nd ein gramm creatin brauch um vom körper aufgenommen zu werden imo gut 100ml wasser ... und nicht einen liter

[Jasonblabla]

hhmm, solange es dir nicht die muskeln aus dem körper spült
was meinst du warum es "mineralwasser" heißt, solange du kein destilirtes wasser trinkst sollte es schon passen.
u nd ein gramm creatin brauch um vom körper aufgenommen zu werden imo gut 100ml wasser ... und nicht einen liter

ja aber wenn ich nur 100ml pro gramm trinke wird das ja für sonst was im körper verwedent, man sollte doch schon +4liter pro tag trinken heißt es oder???

hmmm ok

[Myrdak]

du sollst die 100ml ja auch direkt bei der creatineinnahmen zu dir nehmen ... und wenn das zeugs augenommen ist is es ihm eh wurscht was noch an wasser nachkommt ... und nach zwei wochen einnahme is auch sowieso rum mit der wasser speicherung

[Supersizehero]

Hallo,

an die Kenner. Ich habe gehört die Einahme von Malto-Dextrin oder Dextrose soll den Effek positiv beinflussen, stimmt das?

[Racedriver]

an die Kenner. Ich habe gehört die Einahme von Malto-Dextrin oder Dextrose soll den Effek positiv beinflussen, stimmt das?

Das wird auf der Straße so behauptet, ich nehm mein Creatin auch immer mit ca. 5-10g Traubenzucker.
Ich hab aber noch keine Studie/Untersuchung/Wissenschaftlichen beleg oder sonstiges dazu gesehen...

[Supersizehero]

Das wird auf der Straße so behauptet, ich nehm mein Creatin auch immer mit ca. 5-10g Traubenzucker.
Ich hab aber noch keine Studie/Untersuchung/Wissenschaftlichen beleg oder sonstiges dazu gesehen...

Welche Form oder eine bestimmte Marke? Oder handelsüblichen Traubenzucker vom Supermarkt?

[Camembert_Kid]

nimm einfach ganz normalen zucker. hauptsache ist, der insulinspiegel geht hoch.