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Zitat von tintifax_2
Du hast vergessen, dass du nicht nur Magermasse aufbaust, sondern gleichzeitig Fett verlierst
stimmt so ca. 5 kg oder? also sind es dann eher 10 kg magermasse wenn ich am schluss 5 kg mehr habe, da ich ja dann in durch das verlorene fett 10 kg mehr habe? kann jemand den thread in den steroidbereich verschieben?
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Neuer Benutzer
Häufig ist es doch eh so, dass Newbie Creatin Anwender oder viele Stoffer der Meinung sind in der Aufbauphase alles an Kalorien in sich hineinschaufeln zu müssen, desto weniger verwundernswert ist es ja, wenn die üblichen Geschichte a la "ich habe ordentlich zulegt" kommen. Ob man darauf mit einer langen kräftezehrenden Diät den Großteil wieder einbüßt, wayn...
Für durchschnittlich trainierte Naturalsportler gilt
In Studien nahmen die Teilnehmer durch Creatin und Krafttraining nach 8 Wochen 2,2 kg an Magermasse zu, verglichen mit 0,6 kg ohne das Creatin.
https://www.inutro.com/creatin-kreatin
Das ist ein gewisser Richtwert. Klar, wenn das Training und die Eiweißzufuhr stimmen, plus vielleicht Beta-Alanin, kann man da auch mehr rausholen, aber auch nicht viel mehr. Ich nehme Crea eh fast durchgehend ein, gerade auch weil es die Regeneration verbessert, mehr IGF-1 im Muskel anregt, man irgendwie mehr Grip beim Training hat.
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Supp. Moderator
Zitat von HeikoXXL
Häufig ist es doch eh so, dass Newbie Creatin Anwender oder viele Stoffer der Meinung sind in der Aufbauphase alles an Kalorien in sich hineinschaufeln zu müssen, desto weniger verwundernswert ist es ja, wenn die üblichen Geschichte a la "ich habe ordentlich zulegt" kommen. Ob man darauf mit einer langen kräftezehrenden Diät den Großteil wieder einbüßt, wayn...
Für durchschnittlich trainierte Naturalsportler gilt https://www.inutro.com/creatin-kreatin
Das ist ein gewisser Richtwert. Klar, wenn das Training und die Eiweißzufuhr stimmen, plus vielleicht Beta-Alanin, kann man da auch mehr rausholen, aber auch nicht viel mehr. Ich nehme Crea eh fast durchgehend ein, gerade auch weil es die Regeneration verbessert, mehr IGF-1 im Muskel anregt, man irgendwie mehr Grip beim Training hat.
ich hoffe aber doch nach dem hier üblichen einnahmeschema von 20x1g pro tag + jeweils 1g salz!!!!!!!!!
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Zitat von turbo-d
ich hoffe aber doch nach dem hier üblichen einnahmeschema von 20x1g pro tag + jeweils 1g salz!!!!!!!!!
in lauwarmen wasser
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Was war die Frage?
Und 1 g Salz
Wasser nicht mehr als 37,4°C...
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BB-Schwergewicht
Zitat von tintifax_2
Wasser nicht mehr als 37,4°C...
hm, das wäre ja obergrenze normaler körpertemperatur... spinnen wir den gedanken mal weiter... welches "wasser" haben wir denn, das zufällig genau diese temperatur aufweist?!
gruß
knight
Prime Directives:
1. "Serve the public trust"
2. "Protect the innocent"
3. "Uphold the law"
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Zitat von knight
hm, das wäre ja obergrenze normaler körpertemperatur... spinnen wir den gedanken mal weiter... welches "wasser" haben wir denn, das zufällig genau diese temperatur aufweist?!
gruß
knight
Urin soll wahre wunder wirken,hat schon Bear grylls gesagt, und der ist schliesslich bekannt für seine magere muskelmasse!
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Forum Spezialist/in
Aber auf welche Menge Wasser das 1gr Salz?
Es sollte schon ähnlich wie Kochsalzlösung sein, damit es dem Blutplasma ähnlicher ist. Dann wird es besser aufgenommen.
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BB-Schwergewicht
iv... interessanter ansatz... da könnte auch mal wieder völlig old-school richtung zäpfchen schauen, nur für alle fälle!
das salz kannst du ja zusätzlich drüber streuen!
gruß
knight
Prime Directives:
1. "Serve the public trust"
2. "Protect the innocent"
3. "Uphold the law"
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BBszene Kenner
Zitat von knight
das salz kannst du ja zusätzlich drüber streuen!
Und Cayenne
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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