Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[M.T Iron]

Warum Mr.Negativ ??

Mich nervt es nur das hier drin so krass die Hohlbrote unterwegs sind,deswegen habe ich auch manchmal diese Fekalsprache oder nen strengerne Ton drauf,weils einfach nervt und manche leute raffen es einfach nicht.Kein Plan warum aber ich finds echt schade..

Ja ich hatte Crea Vitargo 2x

Und kann das bestätigen das wenn man es nachm Training nimmt und dan später ne Fete mahlzeit zu sich nimmt in Form von Reis oder Carbs in Form von Broten das man davon mal schnell am Bauch zulegen kann.Ansonsten ist Crea Vitargo nen spitzen Produkt es hat mich immer nen Stück weiter gebracht als Normales Mono oder sonstige Creatin Varianten.

[Legomeister]

Na gut, du mußt natürlich die Kohlenhydrate mit in die Rechnung einbeziehen und kannst nicht wie ein Marathonläufer Carbs mampfen. Ich bin sehr gut damit klargekommen - nehms aber in letzter Zeit immer als Designerprotein TNG ein, um die ganze Sache zu vereinfachen.

[M.T Iron]

Das freut mich

[troublebanker]

Was soll das jetzt?? Warum müssen 95% deiner Post so .. ach lassen wir das jetzt..

75g CreaV. sind ca. 65g KH und der Sinn der KH nach dem Training ist ja das ansteigen des Insulins (nur zur Info) das einzige was zu bemängeln wäre ist die höhe der Whey Proteine von 75g da würden auch 30-40g reichen.

ok danke,dann werd ich weniger whey nehmen, ist sowieso billiger....

schönes we allerseits,werd jetzt mal gemütlich in den feierabend starten....

so long

[Das Schwäbische Grauen]

1 g Kohlehydrate pro kg körpergewicht sollte das MAXIMUM direkt nach dem training sein.Meine natürlich RHT!
Wichtig wäre nach diesem PWO shake die carbs in der danach folgenden mahlzeit im auge zu behalten.

Bedenke aber eins.. meine Erfahrung ist es besser nicht so hoh zu gehen! Also lieber 0,5-0,8g pro Kg/K
80g oder mehr einfache KH (Glucose/Maltose) ist zu konzentriert… sprich die einzelnen Teilchen sind zu hoch. So muss der Magen die Sache erst verkleinern/verdünnen. Das verzögert die Sache weil dem Körper zur Verdünnung Wasser entzogen wird.. deshalb heißt es auch min. 0,6 liter trinken (viele trinken weniger weil si die Menge nicht packen) das ist falsch! Kann auch zu Magen-Magen-Darm Problemen führen..

Warum Mr.Negativ ??

Mich nervt es nur das hier drin so krass die Hohlbrote unterwegs sind,deswegen habe ich auch manchmal diese Fekalsprache oder nen strengerne Ton drauf,weils einfach nervt und manche leute raffen es einfach nicht.Kein Plan warum aber ich finds echt schade..

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Auch ne.. du sprichst von dir????


trotz allem hast du nicht das Recht es so weiterzu(ver)halten! Wir sind hier in einem Forum da spricht man über solche Sachen und wenn der eine es halt nicht weiß oder es nicht mitbekommen hat dann hast du kein Recht der Welt hier jemand oder alle als Hohlbrote zu betiteln!
Dein Problem ist du hast den sinn des Forum nicht (ganz) verstanden. Oder willst es nicht… je nach Tages laune

Also noch mal.. immer Mensch bleiben.
Danke für dein Verständnis

[Abbes]

Hallo,

kann ich Creatin und Honig problemlos in meinen Whey-Shake (mit Wasser) mischen, oder kann durch den Honig die Creatinaufnahme be-/verhindert werden?

[Thomasss]

eigentlich ist der honig ja zucker, nicht wahr.... dürfte kein problem sein im groben. nur weiß ich nicht in wie fern die konstintenz des honigs die verarbeitung im magen von kreatin beeinträchtigt.... hast du den keine andrere lösung als hönig

[Abbes]

nur weiß ich nicht in wie fern die konstintenz des honigs die verarbeitung im magen von kreatin beeinträchtigt....

Das ist genau mein Problem
Ich weiß nicht, in wie fern die Bindemittel im Honig die Aufnahme beeinträchtigen können.

Ich habe halt gute Erfahrung gemacht, mit 2-3 Teelöfeln Honig im Shake. Es schmeckt einfach besser und ich meine, dass die Regeneration davon auch besser wird.

[JudgeMe]

Bedenke aber eins.. meine Erfahrung ist es besser nicht so hoh zu gehen! Also lieber 0,5-0,8g pro Kg/K
80g oder mehr einfache KH (Glucose/Maltose) ist zu konzentriert… sprich die einzelnen Teilchen sind zu hoch. So muss der Magen die Sache erst verkleinern/verdünnen. Das verzögert die Sache weil dem Körper zur Verdünnung Wasser entzogen wird.. deshalb heißt es auch min. 0,6 liter trinken (viele trinken weniger weil si die Menge nicht packen) das ist falsch! Kann auch zu Magen-Magen-Darm Problemen führen..





Auch ne.. du sprichst von dir????


trotz allem hast du nicht das Recht es so weiterzu(ver)halten! Wir sind hier in einem Forum da spricht man über solche Sachen und wenn der eine es halt nicht weiß oder es nicht mitbekommen hat dann hast du kein Recht der Welt hier jemand oder alle als Hohlbrote zu betiteln!
Dein Problem ist du hast den sinn des Forum nicht (ganz) verstanden. Oder willst es nicht… je nach Tages laune

Also noch mal.. immer Mensch bleiben.
Danke für dein Verständnis

amen (:

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[Sasin]

Das ist genau mein Problem
Ich weiß nicht, in wie fern die Bindemittel im Honig die Aufnahme beeinträchtigen können.

Ich habe halt gute Erfahrung gemacht, mit 2-3 Teelöfeln Honig im Shake. Es schmeckt einfach besser und ich meine, dass die Regeneration davon auch besser wird.

na das halte ich mal für schöne einbildung ^^

überhaupt in verbindung mit zucker von spürbarer regeneration zu sprechen... und wenn doch dann machen die versch zuckersorten kaum ein unterschied