Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[creation]

Habe jetzt gehört, Kreatin sei nicht für Dauereinahme geeignet, denn die Wirkung nutze sich ab. Wer weiß mehr?

[rene_m]

hab mir jetzt auch creatin als pulver von weider gekauft, nun meine frage kann ich es mit meinem morgentlichen potein shake vermixen um es zu mir zu nehmen.

[rene_m]

hab mir jetzt auch creatin als pulver von weider gekauft, nun meine frage kann ich es mit meinem morgentlichen potein shake vermixen um es zu mir zu nehmen.

[TheGayHulk]

Willst du mich dissen? Dann lern erstmal witzig zu sein.

Habe gerade auf An dro gestöbert, da ist die Mehrheit für Dauereinahme, also wollte ich hier mal die Meinungen abholen.

Ich nehms dauerhaft, auch unter T&esto. Wenn die Proteinsynthese gesteigert wird druch Testo , nehme ich ja auch mehr Protein.

Deshalb scheinen mir Kuren nur einen psychologischen Vorteil zu bringen.

[Saturnus]

Kurze Frage zur Einnahme:

Hab mir EFX Kre-Alkalyn bestellt.

3 Auf nüchternen Magen jeden morgen, okay und kann ich dann direkt im Anschluss meinen Whey/Schmelzflocken-Shake reinleeren oder wie lang sollte man nach der Crea-Einnahme warten?

[Clark*]

no problem...

[sam1982]

kann ich kreatin auch mit milch einnehmen?

[Clark*]

Creatin kann mit einer fettreduzierte Milch "zusammen" eingenommen werden...

[ottolol]

hi!
eine kurze frage , unzwar kannn ich creatin wie folgt einnehmen,

Trainingstag : 30min vor dem Training 6g + 30min nach dem Training 6 g
Trainigsfreiertag: 6 g auf leeren Magen

zudem vor der Creatineinnehme Zuckerwasser trinken
(da ich gelesen habe , dass Zucker die Wirkung verbessert).

vielen dank für eure antworten , cya

[imported_dennis_]

3-5 g vorm training und danach reichen .
an trainigsfreien tagen 3-5 g morgens.(ich denke 3 g pro portion reichen völlig)
ich nehme jetzt schon einige zeit nur an trainingstagen und überhaupt keine veränderung zur täglichen einnahme festgestellt