Kreuzheben

[SirKriZ]

Hallo,
wie der Titel schon sagt geht es um Kreuzheben.

Seitdem ich etwas mehr gewicht nehme, rutschen mir die Finger von der LH (ab ca 3 WDH). Hat nichts mit muskelversagen oder sonstiges zu tun, mir rutscht einfach die hantel von den fingern weg. ^^

Hat jemand einen Tipp, wie ich dieses Problem in den griff kriegen könnte?

[Captain Leeroy Sansibar]

Thema hab's schon öfter wieder null Eigeninitiative...einfach mal suchfunktion nutzen...
aber wenn du's genau wissen willst: Griffkraft trainieren mit Farmers walk, oder du nimmst einfach ne LH mit gewicht und hältst die solange wie's geht (mach ich in jeder TE)...mehr fällt mir grad net ein

[BaschtlB]

Magnesia und/oder Kreuzgriff.
Ansonsten nach jeder Wiederholung kurz "nachgreifen".

Falls du das alles schon anwendest hilft nur noch gesondertes Griffkrafttraining.

[Sasin]

griffkrafttrain isoliert

magnesium

kreuzgriff

als letzte option zughilfen , würde ich aber erst ab nem ordentlichen gewicht benutzen

[Frank Stinger]

oder falsche handhaltung (daumen auf der gegenüberliegenden seite der hantel is mal besser...)

[WhitePassion]

ich wickel immer mein handtuch um die stange - geht auch klar!

[steppo25]

Praktizierst Du etwa die ungesunde Art des DL? Immer zum Boden ablassen; neu greifen! Ich selber habe mich nur DADURCH so schön steigern können, auf 125 kg die für mich spektakulär sind !

[Frank Stinger]

is ja auch was pittig, so mti absetzen

[dwosch]

Praktizierst Du etwa die ungesunde Art des DL? Immer zum Boden ablassen; neu greifen! Ich selber habe mich nur DADURCH so schön steigern können, auf 125 kg die für mich spektakulär sind !

Ist das jetzt ernst gemeint

[Weichkekslieferant]

Absetzen und neu Spannung aufbauen, eventuell neu Greifen sollte immer Standart bei Deadlifts sein. Die Hantel nicht abzusetzen bringt genau nichts (außer evtl Ausdauertraining) an Trainingseffekten mehr, man verletzt sich nur schneller weil die Technik meist unsauber wird.